Η αυτο-ύπνωση έχει από καιρό δουλέψει θαύματα. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψεις με όλη σου την ψυχή σε αυτά που λες στον εαυτό σου. Στη δύσκολη ζωή μας, συχνά πρέπει να είμαστε ανθεκτικοί στο άγχος και να μην υποκύψουμε στην κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εμπνεύσετε συχνότερα τον εαυτό σας ότι υπάρχει πάντα διέξοδος από οποιαδήποτε κατάσταση και ότι όλα θα πάνε καλά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάθε αυτο-ύπνωση απαιτεί χαλάρωση. Κάντε μπάνιο με αρωματικό αφρό, ακούστε ευχάριστη μουσική και μόνο τότε αρχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας. Έτσι, θα επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα πιο γρήγορα από ό, τι εάν ορίσετε τον εαυτό σας για ένα θετικό, να στέκεστε σε μποτιλιάρισμα ή σε μια τεράστια γραμμή στο κατάστημα.
Βήμα 2
Πραγματοποιήστε τακτικά μαθήματα αυτο-ύπνωσης, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτήν τη διαδικασία καθημερινά μπροστά σε έναν καθρέφτη για 10-15 λεπτά.
Βήμα 3
Η επιλογή των φράσεων θεωρείται ιδιαίτερα σημαντική, μπορείτε να τις διαβάσετε σε βιβλία, να ακούσετε φορείς ήχου, αλλά το πιο σημαντικό, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να καταλάβετε κάθε λέξη που προφέρετε. Εάν δεν σας άρεσε ένα πράγμα, αντικαταστήστε το με ένα συνώνυμο, ο στόχος σας είναι να νιώσετε πνευματική άνεση και να μην σκεφτείτε τι λέτε. Η διάρκεια του κειμένου επιλέγεται ξεχωριστά. Ίσως είστε πιο δεκτικοί σε σύντομη αυτο-ύπνωση, ή ίσως τα κείμενα μήκους 2-3 σελίδων θα σας βοηθήσουν.
Βήμα 4
Να θυμάστε ότι σε οποιαδήποτε αυτο-ύπνωση απαγορεύεται η χρήση των λέξεων "όχι" και "όχι". Κάθε άρνηση μπορεί να προκαλέσει αρνητικά μόνο στο υποσυνείδητό σας. Η αυτο-ύπνωση βοηθά το υποσυνείδητο (και δεν ενεργεί) στο σχηματισμό ορισμένων εικόνων. Γι 'αυτό μην μιλάτε για φράσεις αυτο-ύπνωσης χωρίς σκέψη, απλώς τις διαβάζετε αδιάφορα από ένα κομμάτι χαρτί. Αφήστε μερικές εικόνες και καταστάσεις να εμφανιστούν στο μυαλό σας. Φανταστείτε τον ήχο της θάλασσας, το πτηνό, κλπ. Φανταστείτε να πλένετε σε ένα ζεστό ωκεανό ή να οδηγείτε ένα μετατρέψιμο. Οι θετικές σκέψεις θα προσθέσουν επίδραση στις λέξεις που μιλάτε. Και όλα αυτά μαζί θα σας βοηθήσουν να πιστεύετε ότι όλα στη ζωή σας θα είναι καλά.
Βήμα 5
Μην περιμένετε αλλαγές στον εαυτό σας αμέσως. Αφήστε την καλή διάθεση να γίνει παράδοση και καλή συνήθεια. Και σταματήστε να βλέπετε μόνο το κακό σε όλα. Ίσως όσο πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά μαζί σας, στην πραγματικότητα, όλα λειτουργούν εδώ και πολύ καιρό.
