Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 40% των γυναικών και το 20% των ανδρών φοβούνται τις αράχνες. Αυτός ο φόβος ονομάζεται αραχνοφοβία και είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους. Εάν ο φόβος των αραχνών γίνει παθολογικός, ένα άτομο σταματά να πηγαίνει στο υπόγειο και στη σοφίτα, φοβάται να περπατήσει στο γρασίδι. Μερικά άτομα με αραχνοφοβία δεν μπορούν καν να πάρουν ένα βιβλίο στο οποίο τραβιέται μια αράχνη. Μπορείς να σταματήσεις να φοβάσαι;
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε πόσο ισχυρός είναι ο φόβος και προσδιορίστε το βαθμό στον οποίο επηρεάζει τη ζωή σας. Εάν η αραχνοφοβία είναι παρούσα στο επίπεδο του φόβου για κάτι γούνινο, με πολλά πόδια και δάγκωμα, τότε αυτό είναι απλώς μια εκδήλωση του ένστικτου σας για αυτοσυντήρηση. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι ήταν επιφυλακτικοί με τέτοια πλάσματα, και αυτό μεταδόθηκε γενετικά στις επόμενες γενιές. Ωστόσο, εάν η αραχνοφοβία επηρεάζει αισθητά την ποιότητα της ζωής σας, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε μέτρα για να την ξεφορτωθείτε.
Βήμα 2
Συνειδητοποιήστε τον φόβο σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε από πού ξεκίνησε ο φόβος σας για αράχνες. Πολύ συχνά ο φόβος είναι παράλογος και σε αυτήν την περίπτωση είναι αδύνατο να εξακριβωθεί η προέλευσή του. Περιγράψτε τον φόβο σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Εκφράζοντας το προφορικά, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αραχνοφοβία.
Βήμα 3
Μελετήστε το θέμα του φόβου σας. Οι άνθρωποι τείνουν να φοβούνται για πράγματα που δεν γνωρίζουν. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιτάζει αράχνες σε εικόνες, να παρακολουθείτε ταινίες σχετικά με τις συνήθειες, τα χαρακτηριστικά τους Αποκτήστε όμορφες, πολύχρωμες ατλάντες. Ίσως όχι μόνο να σταματήσετε να τους φοβάστε, αλλά και να ερωτευτείτε, να γίνετε πραγματικός γνώστης της ζωής των αραχνών.
Βήμα 4
Μην ακούτε ιστορίες, θρύλους και ιστορίες τρόμου που σχετίζονται με αράχνες. Τις περισσότερες φορές, δεν βασίζονται σε τίποτα, και πραγματικά επικίνδυνα άτομα βρίσκονται μόνο σε τροπικά δάση και ερήμους.
Βήμα 5
Μην εμφανίζετε βίαιες αντιδράσεις όταν έρχεστε σε επαφή με το αντικείμενο του φόβου. Εάν ξαφνικά βρείτε μια αράχνη στον εαυτό σας, μην φωνάζετε ή κουνάτε τα χέρια σας, αλλά απλώς αφαιρέστε την με μια λεπίδα από γρασίδι ή ένα ραβδί. Έτσι, θα καταστέλλετε τα συναισθήματα πανικού σας και την επόμενη φορά που θα αντιδράτε σε ένα τέτοιο περιστατικό πιο ήρεμα.
Βήμα 6
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο των αραχνών μόνοι σας, κλείστε ραντεβού με ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αραχνοφοβία σας.
