Πολλοί άνθρωποι, με τη σκέψη ότι θα πρέπει να μιλήσουν δημόσια ή λίγο πριν συναντήσουν νέα άτομα, είναι μπερδεμένοι, αισθάνονται τρόμο σε ολόκληρο το σώμα ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Η ντροπή και η αυτο-αμφιβολία μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στην κοινωνικοποίηση και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη ζωή μας με ανεπιθύμητους τρόπους. Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;
Η ντροπή μπορεί να περιγραφεί ως αίσθημα δυσφορίας σε κοινωνικές καταστάσεις. Ένα ντροπαλό άτομο συνήθως επικεντρώνεται στον εαυτό του, στα δικά του συγκροτήματα, στο εσωτερικό άγχος, στις περιττές σκέψεις.
Το να είσαι σίγουρος είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις τη ντροπή. Να είστε περήφανοι για τα ταλέντα και τα επιτεύγματά σας - όλοι τα έχουν. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό, αλλά οι άνθρωποι είναι κυρίως απασχολημένοι με τις δικές τους υποθέσεις, έχουν πολλά από τα δικά τους συγκροτήματα, απλά δεν ενδιαφέρονται για το πώς συμπεριφέρεστε ή για το πώς φαίνεστε.
Μάθετε να εστιάζετε σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε και να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε πώς φαίνεστε.
Μαθαίνοντας να χαλαρώνεις μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις ηρεμία σε δύσκολες καταστάσεις. Οι πρακτικές αναπνοής, ο διαλογισμός και άλλες παρόμοιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν.
Προσπαθήστε να επισημάνετε καταστάσεις στις οποίες νιώθετε ντροπαλοί. Μπορεί να είναι δημόσια ομιλία, γνωριμίες, μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτές τις καταστάσεις - θα σας βοηθήσει να εργαστείτε καλύτερα στον εαυτό σας.
Φτιάξτε την αυτοπεποίθησή σας. Πάρτε τον εαυτό σας ενημερωμένο. Μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - πιστέψτε με, κάνουν το ίδιο και, όπως και εσείς, νομίζετε ότι είναι χειρότεροι από τους άλλους σε κάτι. Δεν είστε χειρότεροι - απλά δεν είστε έτσι, και αυτό είναι εντάξει. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.
Παρατηρήστε τη συμπεριφορά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση. Σε παρόμοια κατάσταση, μπορείτε να συμπεριφέρεστε με τον ίδιο τρόπο.
Και θυμηθείτε ότι η ντροπή δεν είναι έμφυτη ποιότητα, έτσι μπορεί να ξεπεραστεί.
