Σε θέματα διαλογισμού, υστερούμε πολύ πίσω από τις χώρες του ανατολικού και δυτικού κόσμου. Εκεί, αυτό το επάγγελμα έχει γίνει μια μαζική τάση, και σήμερα ασκείται σε σχολεία, νοσοκομεία, φυλακές, γραφεία και σε άλλα ιδρύματα διαφορετικής τάξης. Οι επιστήμονες μελετούν διαλογισμό για δεκαετίες, οι γιατροί το προτείνουν και πολλοί άνθρωποι το ασκούν. Και γιατί; Επειδή λειτουργεί!
Ένας σύντομος διαλογισμός είναι αρκετός για να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε από επιστήμονες μελετώντας τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η συνεχής διανοητική μας δραστηριότητα συμβαίνει όταν ενεργοποιούνται τα βήτα κύματα, όταν αυτή η δραστηριότητα μειώνεται, ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τη ροή των σκέψεων και μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης μπαίνει. Με άλλα λόγια, όταν διαλογιζόμαστε, ο εγκέφαλός μας κάνει ένα διάλειμμα από τη συνεχή ροή επεξεργασμένων πληροφοριών.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Για να αποδειχθεί αυτή η διατριβή, μία από τις μελέτες σε αυτόν τον τομέα μπορεί να αναφερθεί ως παράδειγμα: Επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια του Χάρβαρντ και της Σιένα διεξήγαγαν ένα πείραμα σε μια ομάδα συμμετεχόντων που δεν είχαν προηγουμένως διαλογιστεί. Κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων, εκπαιδεύτηκαν σε διάφορες τεχνικές και δεκάδες ψυχολογικές εξετάσεις πριν και μετά την πορεία έδειξαν μείωση του άγχους και του άγχους σε καθέναν από τους συμμετέχοντες. Όχι χωρίς ανάλυση μαγνητικής τομογραφίας, η σύγκριση έδειξε «αύξηση του πάχους του εγκεφαλικού φλοιού στο μέρος που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και την αντίληψη», το οποίο, ως αποτέλεσμα, έχει επίσης θετική επίδραση στη μείωση του άγχους, του άγχους, της κατάθλιψης και της αλεξιθυμίας..
Ο διαλογισμός αυξάνει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση. Αυτή τη φορά, επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια της Ουάσιγκτον και την Αριζόνα διεξήγαγαν μια μελέτη που διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μάς βοηθά να είμαστε πιο παραγωγικοί σε καταστάσεις πολλαπλών εργασιών, να παραμένουμε συγκεντρωμένοι περισσότερο σε μία δραστηριότητα και επίσης να λύσουμε το πρόβλημα της απόσπασης της προσοχής. Μια ομάδα εργαζομένων γραφείου διεξήχθη επίσης μια σειρά δοκιμών πριν και μετά το μάθημα διαλογισμού, όπου έπρεπε να δείξουν τις ικανότητές τους στην επίλυση ποικίλων εργασιών υπό συνθήκες άγχους, δηλαδή, συνεχείς κλήσεις, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και επείγουσες εργασίες που προκύπτουν. Στο τέλος του μαθήματος, η παραγωγικότητα των εργαζομένων που δεν συμμετείχαν στο πείραμα συγκρίθηκε με την ομάδα που ολοκλήρωσε το μάθημα. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα διαλογισμού ήταν λιγότερο πιθανό να αποσπάσει την προσοχή κατά την εκτέλεση εργασιών και να διατηρήσει τη συγκέντρωση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χρόνος.
Ο διαλογισμός αυξάνει τη δημιουργικότητα. Έχει ευεργετική επίδραση στη δημιουργικότητα. Σε διάφορες έρευνες, οι ασκούμενοι σημείωσαν ότι ο διαλογισμός τακτικά αναπτύσσει την ικανότητα να σκέφτεται έξω από το κουτί και συχνά κατά τη διαδικασία του διαλογισμού έρχονται πρωτότυπες και δημιουργικές ιδέες και λύσεις.
Ο διαλογισμός σάς διδάσκει να ζείτε στο παρόν και να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας. Αφού αναλύσετε τις σκέψεις σας, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότερες από αυτές είναι σκέψεις για το παρελθόν ή ανησυχίες για το μέλλον, αισθανόμαστε πικρία για το αμετάκλητο και το άγχος για το άγνωστο, και έτσι χάνουμε τη ζωή. Όταν διαλογιζόμαστε, όλη η προσοχή, το μυαλό και το σώμα μας βρίσκονται στην παρούσα στιγμή, εδώ και τώρα, όπου δεν υπάρχει χρόνος και τόπος για ένα σωρό προβλημάτων, υπάρχει μόνο αυτή η στιγμή. Σε τέτοιες στιγμές, αποκτούμε μια βαθύτερη κατανόηση της ιερότητας της ζωής, το έργο του νου υποχωρεί και μπορούμε να ακούσουμε τις αληθινές απαντήσεις που ήταν πάντα μέσα μας.
Έχοντας μάθει αυτήν την απλή τεχνική και την έχετε συνήθεια, θα αρχίσετε να προσέχετε πράγματα όπως το χάσμα μεταξύ δύο σκέψεων, μια σύντομη σιωπή μεταξύ λέξεων σε μια συνομιλία, ένα κενό μεταξύ δύο νότες στο πιάνο, μια παύση μεταξύ εισπνοής και η εκπνοή, και αυτό, φυσικά, θα κάνει τη ζωή σας πιο όμορφη.
