Πολύ συχνά τα πιο φαινομενικά ασήμαντα πράγματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας. Μπορείτε να αναπτύξετε μια σειρά από συνήθειες που θα σας κάνουν να νιώσετε επιτυχημένοι, όμορφες, υγιείς και να μεταφέρετε τη ζωή σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
Πιείτε νερό λεμονιού
Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε αφθονία στα εσπεριδοειδή. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι, διαποτίζετε το σώμα σας με αυτές τις χρήσιμες ουσίες, σώζετε το σώμα σας από την νυχτερινή αφυδάτωση, ρυθμίζετε την όρεξη, βοηθάτε το στομάχι να εκτελεί πεπτική δραστηριότητα και απλώς ενισχύετε τη ζωντάνια για όλη την ημέρα.
Εργαστείτε στη στάση σας
Έχετε παρατηρήσει ότι μόλις ισιώσετε την πλάτη σας, η κοσμοθεωρία σας μεταμορφώνεται αμέσως; Εκτός από την εξαιρετική ψυχολογική επίδραση που μπορεί να προσφέρει μια όμορφη, ομοιόμορφη στάση του σώματος, αποτελεί επίσης προϋπόθεση για τη διατήρηση της σωστής κυκλοφορίας του αίματος, την απαλλαγή από τον πόνο των μυών, τη ζάλη και άλλες δυσάρεστες συνέπειες του «συνδρόμου στρογγυλής πλάτης».
Βελτιώστε τη μνήμη
Με τα χρόνια, η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται και να απομνημονεύει πληροφορίες μειώνεται σημαντικά. Ο στόχος μας είναι να καθυστερήσουμε αυτήν τη διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε ειδικούς προσομοιωτές για την ανάπτυξη μνήμης, καθώς και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας σε καθημερινές καταστάσεις: παρατηρήστε και προσπαθήστε να θυμηθείτε γεύσεις, αίσθηση αφής, μυρωδιές που ακούτε γύρω σας. Αναπτύξτε μια κατάσταση συνειδητοποίησης, μια κατάσταση στην οποία γνωρίζετε και απολαύστε την παρούσα στιγμή, τη στιγμή «τώρα».
Συντονιστείτε στον ύπνο
Αφήστε τους υπολογιστές και τα τηλέφωνα στην άκρη 40-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Οι «μπλε οθόνες» έχουν πολύ αρνητική επίδραση στην κατάσταση του σώματός μας και είναι δύσκολο για αυτόν να προσαρμοστεί σε μια ήρεμη, υπνηλία κατάσταση. Καλύτερα να διαβάσετε κάποιο ήρεμο βιβλίο πριν από το κρεβάτι. Η ανάγνωση βοηθά στην ηρεμία της εγκεφαλικής μας δραστηριότητας και είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να κοιμηθούμε αργότερα. Και φροντίστε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα 15-20 λεπτά πριν από το κρεβάτι.
Κοιμήσου αρκετά
Η έλλειψη ύπνου είναι ο χειρότερος εχθρός του σύγχρονου ανθρώπου. Ποτέ μην περνάτε στον ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στις 22.00-23.00 και ξυπνήστε στις 5.00-6.00. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον 7 ώρες. Ήδη μια εβδομάδα αφότου απαλλαγείτε από τη χρόνια έλλειψη ύπνου, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στην ποιότητα της σκέψης σας, στην παραγωγικότητα και την απόδοσή σας.
