Για να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο ευτυχισμένη, πρέπει να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις. Με την πρώτη ματιά, η συνταγή είναι απλή, αλλά πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε στην πράξη; Μπορεί ένα άτομο να ελέγξει πραγματικά τις σκέψεις του; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε 5 βήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκεφτείτε την άλλη πλευρά του προβλήματος.
Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε τις σκέψεις είναι να σκεφτείτε το αντίθετο. Εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον - θυμηθείτε κάτι καλό και καλό, αν είστε ενθουσιασμένοι - φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος.
Βήμα 2
Αντανακλάστε τις σκέψεις στην πραγματικότητα.
Θυμηθείτε μερικές από τις κακές σκέψεις και επιθυμίες σας και φανταστείτε ότι έχει γίνει πραγματικότητα. Πραγματικά εξαπατήσατε τον σύντροφό σας με έναν συνάδελφο, χτυπήσατε το αφεντικό σας, πετάξατε την τηλεόραση από το παράθυρο … Σκεφτείτε πόσα βάσανα θα μπορούσε να σας φέρει και άλλους ανθρώπους.
Βήμα 3
Για να αφαιρέσετε από τις σκέψεις σας.
Παρουσιάστε τις σκέψεις σας σε μια παρουσίαση, σαν να μην είναι οι σκέψεις σας, αλλά μόνο μεμονωμένες εικόνες. Δεν έχουν καμία επιρροή σε εσάς, δεν χρειάζεται να πιστεύετε ή να βασίζεστε σε αυτά.
Βήμα 4
Βρείτε την πηγή των σκέψεων.
Οι σκέψεις έχουν πάντα μια πηγή, και αυτή η πηγή είναι τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι η απάντηση του σώματος σε ένα εξωτερικό ερέθισμα.
Για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, πρέπει να κατανοήσετε το συναίσθημα, να το κοιτάξετε από έξω, να το καταλάβετε.
Φανταστείτε τις σκέψεις σας στην ιδέα των συναισθημάτων, των αισθήσεων. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν μπορούν να είναι σωστά ή λανθασμένα έως ότου τα μεταφράσετε στην πραγματικότητα. Απλά αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας και χαλαρώστε.
Η ανάκτηση συναισθημάτων και σκέψεων θα εξαφανιστεί.
Βήμα 5
Καταπολέμηση σκέψεων.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των σκέψεών σας.
Ελάτε με μια λέξη με την οποία θα σταματήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, "stop", "no". Και αν μια ανεπιθύμητη σκέψη σπάσει στο κεφάλι σου, απομακρύνετέ την με τη μαγική σας λέξη.
Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τις σκέψεις με τη σωματική τιμωρία. Για παράδειγμα, βάλτε μια ελαστική ταινία στο χέρι σας και τραβήξτε την πίσω κάνοντας κλικ στο χέρι σας όταν είναι απαραίτητο.
