Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πολύ έντονο άγχος, μερικές φορές προκαλείται από μια μακρινή από την επερχόμενη εκδήλωση. Ακόμα και όταν μιλά με έναν συνομιλητή, ένα άτομο βιώνει αυτό το συναίσθημα: μπερδεύεται με λόγια, φοβάται να κοιτάξει στα μάτια. Φυσικά, αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί και όσο πιο γρήγορα το καλύτερο, καθώς τέτοιες εμπειρίες έχουν πολύ αρνητική επίδραση στην υγεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να είστε πιο σίγουροι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αισθανθείτε πιο μεγαλοπρεπή στην ψυχή σας. Κοιτάξτε τον συνομιλητή "από την άλλη πλευρά" - μπροστά σας το ίδιο άτομο με εσάς, δεν είναι ιδιαίτερα διαφορετικό, οπότε γιατί πρέπει να τον φοβάστε, προκαλώντας έτσι ενθουσιασμό.
Βήμα 2
Είναι γνωστό ότι ένα άτομο βιώνει τον ενθουσιασμό του να μην γνωρίζει πληροφορίες. Θυμηθείτε τη σχολική ώρα, όταν κληθήκατε στον μαυροπίνακα, και επειδή δεν γνωρίζετε το υλικό, αρχίσατε να ανησυχείτε. Εάν ξέρετε τι θα είναι ο διάλογος σας με τον συνομιλητή, φροντίστε να ενισχύσετε τις γνώσεις σας, μπορείτε επίσης να συλλέξετε πληροφορίες για τον αντίπαλό σας, έτσι "οπλιστείτε"
Βήμα 3
Καθίστε και σκεφτείτε τι σας κάνει να ανησυχείτε. Για μια σαφέστερη και πιο σωστή απάντηση, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ευθυγραμμίστε το σε τέσσερις στήλες. Στην πρώτη, γράψτε κάτι που σας τρομάζει, για παράδειγμα, φαίνεται ανόητο. Στο δεύτερο, υποδείξτε τις τρομερές συνέπειες που πιστεύετε ότι μπορεί να έχει προκαλέσει ο φόβος σας. Στο προτελευταίο, γράψτε τις συνέπειες που περιμένετε (ουδέτερος). Στο τελευταίο, υποδείξτε το καλύτερο αποτέλεσμα της συνομιλίας σας. Μετά από αυτό, ο ενθουσιασμός θα χαθεί, αφού έχετε δώσει όλες τις πιθανές επιλογές.
Βήμα 4
Για την καταπολέμηση του άγχους, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, οι ψυχολόγοι προτείνουν να τσιμπήσετε τον εαυτό σας, δηλαδή να τραυματίσετε τον εαυτό σας, αποσπάζοντας τον εαυτό σας από συναρπαστικές σκέψεις και η σαφήνεια του μυαλού θα γίνει σαφέστερη.
Βήμα 5
Πρακτική γιόγκα και διαλογισμό. Μέσα από την άσκηση, θα βρείτε την ειρήνη και την αρμονία. Κατά κανόνα, ο ενθουσιασμός σε αυτήν την περίπτωση εξαφανίζεται γρήγορα.
Βήμα 6
Εάν ο ενθουσιασμός σας συνδέεται με οποιαδήποτε δημόσια ομιλία, ακονίστε την ομιλία σας στο σπίτι το προηγούμενο βράδυ μπροστά στον καθρέφτη. Πριν εκτελέσετε, πάρτε μερικές μικρές αναπνοές, αποσπάστε τον εαυτό σας. Και όταν μιλάτε σε ένα κοινό, προσποιηθείτε ότι είστε μόνοι.
