Υπάρχουν περιστάσεις όταν ακόμη και ένα ήρεμο, ευγενικό και μη συγκρούσιμο άτομο μπορεί να κατακλυστεί από πολύ δυνατά συναισθήματα. Ίσως το πιο επικίνδυνο από αυτά είναι η οργή, δηλαδή ο θυμός που έχει φτάσει στον υψηλότερο βαθμό. Ένα άτομο που καταλαμβάνεται με οργή στερείται της ικανότητας να αιτιολογεί και να ανταποκρίνεται επαρκώς. Μπορεί να τα καταφέρει κυριολεκτικά τα πάντα σε μια τέτοια στιγμή, χωρίς να λαμβάνει υπόψη ούτε λέξεις ούτε πράξεις. Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι αυτό είναι πολύ επικίνδυνο τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τους γύρω του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φυσικά, κάθε άτομο είναι μοναδικό και μη επαναλήψιμο, κυρίως σε χαρακτήρα και ιδιοσυγκρασία. Αυτό που δίνεται εύκολα σε ένα ήρεμο φλεγματικό άτομο είναι σχεδόν απρόσιτο σε ένα θερμόμετρο χολικό άτομο. Ωστόσο, να θυμάστε πάντα τον σοφό κανόνα: "Ένα άτομο δεν πρέπει να γίνει σκλάβος στα συναισθήματά του." Μάθετε να κυβερνάτε πάνω τους, να ελέγχετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Για παράδειγμα: ο συνομιλητής σας σε προσβάλλει με το να είσαι εξαιρετικά απρόσεκτος. Αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να "εκραγείτε", να τον ανατινάξετε με τις γροθιές σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρώτα νοητικά μετράνε σε δέκα. Σίγουρα η έκρηξη της οργής θα περάσει, θα αντικατασταθεί από μια αηδιαστική συγκατάθεση: καλά, τι μπορείτε να πάρετε από αυτόν τον κακομεταχειρισμένο αγνό. Και τότε μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια παγωμένη επίπληξη. Σε τελική ανάλυση, οι λέξεις μπορούν να «κτυπήσουν» έτσι ώστε να μην φαίνεται λίγο.
Βήμα 3
Ή είναι απλώς μια τρελή μέρα στη δουλειά - όπως λένε, δεν επιθυμείτε τον εχθρό. Και τότε οι συνάδελφοι, σαν συμφωνία, έκαναν λάθη, τα οποία έπρεπε να διορθώσετε. Και το επιλεκτικό αφεντικό φορούσε όλα τα νεύρα, κάνοντας μια σειρά από άδικες αξιώσεις. Όλα βράζουν μέσα, ένα βήμα για ανεξέλεγκτη οργή. Πώς να είσαι; Κάντε ένα διάλειμμα με οποιοδήποτε πρόσχημα. Βγείτε στο διάδρομο ή έξω για λίγο. Καπνίστε ένα τσιγάρο (εάν είστε καπνιστής), πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Ως έσχατη λύση, «βγάλτε» τα συναισθήματά σας σε κάποιο αντικείμενο.
Βήμα 4
Για την καταπολέμηση της οργής, αυτή η μέθοδος μη ασφαλούς βοηθά πολύ: τσαλακώστε ένα κομμάτι χαρτί και τρέξτε το κάπου πιο μακριά. Σε ακραίες περιπτώσεις, χτυπήστε τη γροθιά σας στο τραπέζι ή στον τοίχο με καρδιά - απλά προσπαθήστε να αποφύγετε τραυματισμό.
Βήμα 5
Εάν οι καταστάσεις που σας οδηγούν στο σημείο που είστε έτοιμοι να πέσετε σε οργή επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, μπορείτε (κατά προτίμηση σε συνεννόηση με το γιατρό σας) να πάρετε φάρμακα κατά του άγχους. Με την πρώτη ευκαιρία, πηγαίνετε για περιπάτους, βγείτε από την πόλη, στη φύση - αυτό βοηθά στην ανακούφιση της νευρικής έντασης.
Βήμα 6
Ακολουθήστε τη φυσική αγωγή, απλοποιήστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα και αποφύγετε κάθε αρνητικότητα.
Βήμα 7
Επίσης, δεν θα είναι κακό να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Ίσως η τάση για υπερβολικά έντονα συναισθήματα προκαλείται από παραβίαση των ορμονικών επιπέδων σας. Τότε θα σας συνταγογραφηθεί θεραπεία.
