Όλοι γνωρίζουν τι είναι το άγχος. Ή απλά πιστεύει ότι ξέρει; Ας ασχοληθούμε με το ίδιο το άγχος και μετά θα δώσουμε στους εαυτούς μας «εμβολιασμούς» κατά του στρες.
Πιστεύετε ότι το να κάνετε ντους είναι αγχωτικό; Ή είναι ένα τελετουργικό ανακούφισης από το άγχος; Στην πραγματικότητα, και τα δύο.
Κάθε κίνηση είναι άγχος για το σώμα και για να κάνετε ντους, πρέπει τουλάχιστον να σηκωθείτε, να πάρετε μια πετσέτα και να περπατήσετε στο μπάνιο. Αν και αυτό είναι ασήμαντο, είναι ένα φορτίο στο σώμα και όταν οι μύες μας τεντώνονται, είναι άγχος για αυτούς. Η ουσία είναι ότι ενώ το κάνετε αυτό δεν αισθάνεστε άγχος, και για το βιολογικό σώμα είναι το άγχος.
Παρομοίως, συμβαίνει στο κεφάλι όταν πρέπει να επικοινωνήσουμε με έναν ξένο σε μια εκδήλωση ή να μάθουμε Αγγλικά, μόνο σε αυτήν την περίπτωση βιώνουμε ένταση. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος μπορεί να μετρηθεί μόνο από τον βαθμό οξύτητας που βιώνουμε σε σχέση με μια δράση που μας προκαλεί άγχος. Το χρόνιο άγχος εμφανίζεται σε περιπτώσεις συνεχών ανησυχιών για οποιονδήποτε λόγο, κυρίως φόβους, αποφυγή προβλημάτων και αρνητική σκέψη.
Έχω υπέροχα νέα για εσάς! Μπορούμε να ελέγξουμε την επίδραση του άγχους σε εμάς. Πώς να χρησιμοποιήσετε το άγχος για να αναπτύξετε και να προχωρήσετε; Το γεγονός είναι ότι αποφεύγουμε το άγχος πάρα πολύ και ξεχνάμε ότι όλες οι δυσκολίες, τα προβλήματα και οι προκλήσεις μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε και να μάθουμε, να γίνουμε πιο δυνατοί.
Δεν θα σας παροτρύνω να αποφύγετε το άγχος, αλλά αντίθετα, όσο περισσότερο το άγχος, τόσο περισσότερη εξέλιξη και αποτελέσματα στη ζωή. Είναι πολύ εύκολο να νικήσετε το άγχος και να το χρησιμοποιήσετε προς όφελος της ανάπτυξης, μηδενίστε το αν θέλετε. Απλά πρέπει να δώσετε στο σώμα φυσική δραστηριότητα.
Τι συμβαίνει σε αυτήν την περίπτωση; Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται, ενώ μειώνεται σε πολύ σημαντικό βαθμό, αλλά μετά την ολοκλήρωση, αντιθέτως, ανεβαίνει σε ένα νέο επίπεδο, το οποίο θα είναι υψηλότερο από ό, τι πριν από την έναρξη της σωματικής άσκησης.
Έχει γίνει πολλή έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα και όλοι λένε ότι οι άνθρωποι που ασκούν το σώμα τους είναι λιγότερο άρρωστοι, πιο παραγωγικοί στη δουλειά και πολύ πιο ανθεκτικοί στο άγχος από τους συναδέλφους τους.
Με άλλα λόγια, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος και όχι μόνο για την ανακούφισή του, αλλά για να κάνει το άγχος καλό. Ας δούμε ένα παράδειγμα για το πώς αυτό μπορεί να εφαρμοστεί. Ένα κορίτσι που άρχισε να καπνίζει και να πίνει λόγω στρες χρησιμοποίησε αυτήν την τεχνική με σωματική δραστηριότητα. Στη ζωή της υπήρχε μια σειρά αποτυχιών, χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, δυσκολίες στη δουλειά, σχέσεις με φίλους επιδεινώθηκαν και άρχισε να χύνει αυτό το άγχος με κρασί και ελαφριά τσιγάρα. Αλλά τότε, τη στιγμή που ήθελε να καπνίσει ή να πιει, πήρε και οκλαδόν, οπότε μετά από δύο εβδομάδες δεν μπορούσε καν να φανταστεί τη ζωή χωρίς καταλήψεις. Αντικατέστησε τις παραδοσιακές μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους με τη σωματική δραστηριότητα, η οποία άλλαξε ριζικά την κατάστασή της.
Χρησιμοποιήστε έναν απλό κανόνα - όσο περισσότερο το άγχος στη ζωή σας, τόσο περισσότερο πρέπει να ασκείτε έτσι ώστε ο εγκέφαλος να λειτουργεί και να αναπτύσσεται σωστά.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομή στο γυμναστήριο για αυτό. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε 25-30 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να καθίσετε αρκετές φορές, να κάνετε push-ups από το πάτωμα ή να κουνήσετε τους κοιλιακούς σας, ειδικά εάν είστε ελεύθερος επαγγελματίας, εάν όχι και ντρέπεστε να καταλήξετε στο γραφείο μπροστά σε όλους, τότε σε καταλαβαίνω τέλεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα και να καταλήξετε εκεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μεσημεριανό σας για μια βόλτα.
Όλα είναι στα χέρια σας, χρησιμοποιήστε το άγχος για πάντα!
