Μερικοί άνθρωποι φοβούνται το γαργάλημα, και μερικοί το παίρνουν για ευχαρίστηση. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί η απουσία του αντανακλαστικού γαργαλήματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ελέγξετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας. Για να σταματήσετε να είστε γαργαλητοί, πρέπει να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Άσκηση 1. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε εντελώς. Τότε, σε κάθε λεπτομέρεια, φανταστείτε ότι κάποιος σας γαργαλάει. Εάν είστε γαργαλημένοι, η σκέψη του μπορεί να σας δώσει χαριτωμένα. Μόλις εμφανιστούν, πρέπει να φανταστείτε κάτι διαφορετικό, ευχάριστο για εσάς. Και πάλι, φανταστείτε λεπτομερώς πώς σας γαργαλάει. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί για αρκετές μέρες συνεχόμενα μέχρι να παρατηρήσετε ότι τα χτυπήματα έπαψαν να εμφανίζονται.
Βήμα 2
Άσκηση 2. Ζητήστε από κάποιον κοντά σας να βάλει το χέρι του στο πιο «ευαίσθητο» μέρος. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να γαργαλάτε, απλώς βάλτε το χέρι σας και κρατήστε το για λίγα λεπτά. Αφού νιώσετε το γαργαλητό αντανακλαστικό, προσπαθήστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις αισθήσεις σας σε ζεστασιά, βαρύτητα, τραχύτητα του χεριού.
Βήμα 3
Άσκηση 3. Τώρα μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον από την οικογένειά σας να σας γαργαλήσει. Πρέπει να νιώσετε κάθε άγγιγμα στο μέγιστο. Χαλαρώστε, αναπνέετε βαθιά και το πιο σημαντικό, πείστε τον εαυτό σας ότι το γαργάλημα δεν είναι πλέον τρομακτικό για εσάς.
Βήμα 4
Άσκηση 4. Για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να αγοράσετε μια ειδική συσκευή που φαίνεται στην εικόνα. Αυτό το μασάζ δίνει σε ένα άτομο φραγκοστάφυλα. Μπορεί να εφαρμοστεί στο κεφάλι, στις αρθρώσεις, στην πλάτη ή στα τακούνια. Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας γαργαλήσει. Εάν περάσετε επιτυχώς το τεστ με ένα τέτοιο μασάζ, τότε το γαργάλημα σίγουρα δεν σας τρομάζει.
