Εάν κάνετε τους καπνιστές την ερώτηση σε ποιο σημείο καπνίζουν, σχεδόν όλοι θα απαντήσουν - κατά τη διάρκεια του άγχους ή του άγχους. Είναι τόσο εύκολο να πάρετε ένα τσιγάρο και να το ανάψετε. Και αμέσως δεν υπάρχει ανάγκη γιλέκου ενός φίλου, όπου μπορείτε να κλαίτε, ή τη βοήθεια ενός γιατρού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα τρία κύρια εμπόδια για τη διακοπή του καπνίσματος είναι το άγχος, το άγχος και το άγχος. Πολλοί που κάποτε εγκατέλειψαν αυτόν τον εθισμό επιστρέφουν ξανά σε αυτό, έχοντας επιβιώσει από διαζύγιο, απώλεια εργασίας, αγαπημένα άτομα κ.λπ.
Βήμα 2
Τα τσιγάρα δίνουν άμεση ανακούφιση. Αλλά με τι συνδέεται το ίδιο; Η νικοτίνη είναι μια πολύ δραστική ψυχοδραστική ουσία. Μπορεί να συγκριθεί με την επίδραση των οπιούχων που βρίσκονται στα φάρμακα ή με την επίδραση της αιθανόλης σε οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό. Τα τσιγάρα έχουν μια ελκυστική και ασυνήθιστη ιδιότητα: από τη μία πλευρά, βοηθούν στη χαλάρωση, από την άλλη, φαίνεται να ενεργοποιούνται.
Βήμα 3
Αλλά ταυτόχρονα, το κάπνισμα έχει μια μειονεκτική, επιβλαβής πλευρά. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος, ένα τσιγάρο δεν θα το χαλαρώσει. Τα αποτελέσματα του καπνού είναι τόσο σύντομα που υποσυνείδητα θέλετε να τον παρατείνετε ξανά και ξανά.
Βήμα 4
Το κάπνισμα είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος και την ένταση, καθώς η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και σας κάνει ακόμη πιο νευρικό.
Βήμα 5
Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές και κόλπα για το πώς μπορείτε να το πετύχετε χωρίς αυτόν τον εθισμό όλη μέρα:
1. Μην γεμίζετε τις μέρες σας με μονότονη βαρετή δουλειά, κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα, θα θέλετε να καπνίζετε.
2. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε κάτι ενδιαφέρον για αυτήν την ημέρα, κάτι που θα περιμένετε.
3. Αποφύγετε την κοινωνία των καπνιστών με κάθε δυνατό τρόπο. Μπορούν να σας κάνουν «λαχτάρα» για τσιγάρα.
4. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους για να αποφύγετε τα τσιγάρα που δεν θα σας αγχώνουν και δεν θα βαρεθείτε με τον καπνό του καπνού. Και για να ευθυγραμμίσετε, σκεφτείτε ότι αύριο θα μπορείτε να καπνίζετε.
