Ας θυμηθούμε μερικές καταστάσεις από τη ζωή μας:
«Ω, είμαι τόσο απασχολημένος, έχω πολλά να κάνω και η μέρα είναι τόσο σύντομη! Εντάξει, σε 30 λεπτά σίγουρα θα αρχίσω να κάνω κάτι! Και τώρα πρέπει να ελέγξω το email μου, να απαντήσω στους φίλους μου στο Facebook, γιατί δεν άργησα να το κάνω νωρίτερα! Ω, είναι ήδη στις 11.45 μ.μ. ??? Αλλά πρέπει να σηκωθώ στις 5 το πρωί για δουλειά. Δεν μπορώ να κοιμηθώ αν δεν κοιμηθώ τώρα! Υπόσχομαι ότι θα κάνω τα πάντα αύριο!"
Εάν γνωρίσετε τον εαυτό σας, υποφέρετε από τεμπελιά! Θυμηθείτε, εάν δεν αρχίσετε να καταπολεμάτε την τεμπελιά εγκαίρως, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε ένα άλλο φαινόμενο - πραγματική κατάθλιψη!
Συνταγές για τεμπελιά
1. Ξεκινήστε το πρωί σας σωστά!
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Μην βγείτε από το κρεβάτι μόλις ακούσετε τον συναγερμό. Ξαπλώστε για μερικά ακόμη λεπτά, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας και προσπαθήστε να σχεδιάσετε την ημέρα σας. Στη συνέχεια, σηκωθείτε και ξεκινήστε να κάνετε τις πρωινές σας ασκήσεις - σπρώξτε τα χέρια σας, πηδήξτε - αυτό θα σας βοηθήσει να ενθαρρυνθείτε! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αν περάσετε τουλάχιστον 10 λεπτά στις πρωινές ασκήσεις, τότε δεν θα έχετε ποτέ προβλήματα με την παραγωγικότητα.
2. Το ντους αντίθεσης είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να αναζωογονηθεί και να γεμίσει το σώμα με θετική ενέργεια.
3. Εάν υποφέρετε από τεμπελιά, συγκεντρώστε όλη τη θέληση που έχετε και ξεκινήστε να κάνετε κάτι για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η ίδια η εργασία δεν είναι δύσκολη και δεν θα πάρει πολύ χρόνο, η τεμπελιά θα υποχωρήσει.
4. Εάν πρέπει να κάνετε κάτι πιο περίπλοκο που θα διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα, θα πρέπει να αναλύσετε την εργασία σε στάδια.
Έτσι, το έργο θα φαίνεται πιο εύκολο! Στα ενδιάμεσα στάδια, μπορείτε να πάτε έξω, να κάνετε μια βόλτα, ή τουλάχιστον να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι και θα αισθανθείτε αμέσως ένα κύμα ενέργειας!
5. Συνηθίστε να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο νερό κάθε δύο ώρες. Το νερό βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα και πιο γρήγορα.
6. Ξεχάστε τη λέξη "αύριο"! Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας και να τελειώσετε εγκαίρως, θα πρέπει να ξεκινήσετε "σήμερα". Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει μέρα όπως αύριο. Διότι όταν φτάσει αυτό το "αύριο", θα πρέπει να αντιμετωπίσετε άλλες πιεστικές εργασίες, αναβάλλοντας τις χθεσινές σας εργασίες όλο και περισσότερο!
7. Σκεφτείτε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας! Όταν αρχίσετε να θυμάστε τα προηγούμενα επιτεύγματα και τις νίκες σας, θα νιώσετε αμέσως μια ευχάριστη συναισθηματική έξαρση έμπνευσης! Εάν δεν έχετε επιτύχει ακόμα κάτι εξαιρετικό στη ζωή σας, μπορείτε να ακολουθήσετε το παράδειγμα ενός επιτυχημένου, κινούμενου ατόμου που σας εμπνέει.
8. Κάντε ένα σχέδιο δράσης! Αν θέλετε όλα να πάνε ομαλά, γίνετε πιο οργανωμένοι! Ελάτε με ένα σχέδιο δράσης για τον επόμενο μήνα! Με αυτόν τον τρόπο, θα εξοικονομήσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας.
9. Παρακινήστε τον εαυτό σας! Πρέπει να κάνετε κάτι που θα σας υπενθυμίζει τα οφέλη της εργασίας σας! Για παράδειγμα, ο στόχος σας στη ζωή είναι να αγοράσετε ένα διαμέρισμα τριών δωματίων στο κέντρο της πόλης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φανταστείτε το διαμέρισμά σας, να σχεδιάσετε το σχέδιό του και να το κρεμάσετε στο πιο εμφανές μέρος! Θα βλέπετε το όνειρό σας κάθε μέρα και αυτό θα σας ωθήσει να κάνετε κάποια βήματα προς την εκπλήρωσή του.
10. Σταματήστε να κάνετε τα πάντα εκτός από αυτό που πρέπει πραγματικά να κάνετε! Επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά και δείπνο, μετά παρακολουθείτε τηλεόραση, πηγαίνετε στο κατάστημα, διαβάζετε ειδήσεις για διασημότητες και, στη συνέχεια, περιηγείστε στις σελίδες των φίλων σας στα κοινωνικά δίκτυα … Όλα αυτά αποσπούν την προσοχή και σκοτώνουν το χρόνο σας, παρεμβαίνοντας στις απαραίτητες εργασίες. Είναι καλύτερα να κάνετε δευτερεύοντα πράγματα στον ελεύθερο χρόνο σας.
11. Πάρτε ένα χόμπι! Όταν κάνετε αυτό που πραγματικά σας αρέσει, είστε βέβαιοι ότι θα πάρετε μια έκρηξη θετικών συναισθημάτων.
12. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωση της εργασίας. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα δώρο, επαινέστε τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας. Θα ξέρετε ότι ο χρόνος και η προσπάθειά σας δεν έχουν χαθεί και θα αισθανθείτε την επιθυμία να κάνετε περισσότερα.
13. Επικεντρωθείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα! Όταν σκέφτεστε για ένα θετικό και επιτυχημένο αποτέλεσμα, απαλλαγείτε αυτόματα από δυσάρεστες σκέψεις.
14. Μην ξεχάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό! Μπορείτε να πάρετε το σκυλί σας για μια βόλτα, να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή ακόμα και να ξαπλώσετε στο κρεβάτι κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες. Αλλά μην αποσπούν την προσοχή από τον κύριο στόχο σας.
Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την τεμπελιά
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία έχει συμπεριλάβει την τεμπελιά στον επίσημο κατάλογο των ψυχικών ασθενειών. Διαπίστωσαν ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι κληρονομική, καθώς και σκληρή δουλειά. Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι τα πρωτεύοντα έχουν ένα «τεμπέλης γονίδιο». «Οι Homo sapiens» πιθανώς έχουν επίσης αυτό το γονίδιο.
