Δεν είναι μυστικό ότι όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν καλή μνήμη. Κάποιοι μπορούν εύκολα να μάθουν μια τεράστια διάλεξη, άλλοι δυσκολεύονται να μάθουν μικρά τετράγωνα. Αλλά η μνήμη μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά ακολουθώντας ορισμένους κανόνες.
Δώστε προσοχή στην υγεία σας
Η κακή υγεία, η κόπωση και πολλές ασθένειες επηρεάζουν αρνητικά την απομνημόνευση των πληροφοριών. Επομένως, προσπαθήστε να παρακολουθείτε την υγεία σας και να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Η τακτική προπόνηση επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και βελτιώνει τη μνήμη.
Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους στη διαδικασία απομνημόνευσης. Είναι επιθυμητό για έναν ενήλικα να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα.
Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος
Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, είναι δύσκολο να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις, αλλά αξίζει να μάθετε πώς να αντιδράτε σε αυτές πιο ήρεμα. Η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει άμεσα την ικανότητα απομνημόνευσης.
Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες
Το αλκοόλ και τα τσιγάρα έχουν επιζήμια επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, οι ψυχικές ικανότητες υποφέρουν από αυτές. Για παράδειγμα, η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στον εγκέφαλο.
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα και τα ψάρια είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Το φαγητό πρέπει να είναι επαρκές. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας πριν από σημαντικές διαπραγματεύσεις ή εξετάσεις θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας μνήμης.
Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας
Παίξτε σκάκι, λύστε σταυρόλεξα, λύστε προβλήματα λογικής - η μνήμη σας σίγουρα θα βελτιωθεί. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας και να αναπτύξετε την ικανότητα απομνημόνευσης.
Συμμετέχετε στη χειροτεχνία ή την τέχνη
Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος πιο εύκολα εάν έχουν χόμπι. Αναπτύσσετε τον δεξί εγκέφαλό σας όταν πλέκει ένα μαντήλι ή μαθαίνετε έναν νέο χορό. Η άσκηση κάθε είδους τέχνης ή χειροτεχνίας είναι καλή για τη γνωστική σας λειτουργία.
Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε
Κατά καιρούς πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. Πραγματοποιήστε ένα θορυβώδες πάρτι, βγείτε στην εξοχή ή περάστε χρόνο με ένα καλό βιβλίο - εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας.
