Η συγκέντρωση της προσοχής βοηθά να κάνετε τη δουλειά καλύτερα και γρηγορότερα. Όταν αποσπάται η προσοχή σας, αρχίζετε να παρατηρείτε ότι η εργασία διακόπτεται και η επιθυμία να κάνετε κάτι εξαφανίζεται. Μερικοί αρκετά απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να μάθετε να συγκεντρώνεστε.
Είναι απαραίτητο
Βιβλίο "Μνήμη. Εκπαιδευτικές τεχνικές μνήμης και συγκέντρωσης", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε μπροστά.
Πριν ξεκινήσετε την εργασία, ορίστε έναν στόχο για τον εαυτό σας και τον χρόνο κατά τον οποίο σκοπεύετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Οι στόχοι μπορούν να υπολογιστούν για διαφορετικές χρονικές περιόδους, τόσο σύντομες ("Θα γράψω την τριμηνιαία έκθεσή μου μέχρι το απόγευμα") και πολύ ("Φέτος θα εξοικονομήσω χρήματα για ένα αυτοκίνητο").
Βήμα 2
Συγκέντρωση σημαίνει εστίαση σε μία μόνο διαδικασία, αντικείμενο ή δραστηριότητα. Θα βοηθήσει να επικεντρωθεί σε αυτό με την κατάρτιση ενός λεπτομερούς σχεδίου δράσης, το οποίο θα αναφέρει όλες τις απαραίτητες ευθύνες και καθήκοντα που πρέπει να εκτελεστούν. Ένα παρόμοιο σχέδιο μπορεί να γίνει για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα. Τι, πότε και γιατί θα κάνω; Μόνο αφού ολοκληρώσετε μια εργασία και τη διαγράψετε από το σχέδιο, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη. Εισαγάγετε επίσης την ώρα που θα θέλατε να κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία.
Βήμα 3
Ακολουθήστε τον βιορυθμό σας.
Θυμηθείτε τι ώρα της ημέρας αισθάνεστε πιο δραστήρια και πότε αισθάνεστε κόπωση και παθητικότητα; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά αισθανόμαστε μια εναλλαγή της ανόδου και της πτώσης της δύναμης. Επομένως, πάρτε πράγματα που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση σε μια στιγμή που είστε πιο δραστήριοι και αποτελεσματικοί.
Βήμα 4
Εργαστείτε στη μνήμη σας.
Όσο καλύτερη είναι η μνήμη ενός ατόμου, τόσο πιο εύκολο είναι να λειτουργεί με πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να επικεντρωθεί στην εργασία. Μια καλά ανεπτυγμένη μνήμη θα εξοικονομήσει χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, επειδή το κεφάλι σας θα περιέχει ήδη μεγάλο αριθμό πληροφοριών έτοιμων προς χρήση τη σωστή στιγμή. Βελτιώνοντας τη μνήμη, βελτιώνουμε την ικανότητα συγκέντρωσης.
Βήμα 5
Παρακινήστε σωστά τον εαυτό σας.
Εάν το έργο μας ενδιαφέρει, τότε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε πολύ πιο εύκολα. Η κατάσταση είναι απολύτως αντίθετη με εργασίες που δεν μας αρέσουν ή με εκείνες στις οποίες δεν βλέπουμε το νόημα. Απαιτείται κίνητρο για την εκτέλεση αυτού του είδους εργασιών. Στην πραγματικότητα, το κίνητρο δίνει ένα κίνητρο για να κάνει κάτι που δεν θέλετε, αλλά πρέπει να γίνει. Προσπαθήστε να βρείτε οφέλη και οφέλη για τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε επιχείρηση.
