Η ευαισθησία είναι μια αντικειμενική συνειδητοποίηση της νοητικής, συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής αίσθησης του περιβάλλοντος σε κάθε στιγμή της αντίληψης. Η προσοχή είναι η ουσία της περιέργειας. Η ανάπτυξη της δικής σας προσοχής μπορεί να είναι δύσκολη. Κάντε το περιβάλλον τόπο πρακτικής. Μετά από όλα, κάθε δευτερόλεπτο της ζωής δεν θα επαναληφθεί ποτέ ξανά. Και η καλλιέργεια της προσοχής είναι μια μεγάλη ευκαιρία να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή. Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές για να αναπτύξετε την προσοχή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναπτύξτε τις αισθήσεις σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις αισθήσεις σας για να ζήσετε τη στιγμή. Δώστε προσοχή σε όλα όσα βλέπετε, αγγίζετε, μυρίζετε, δοκιμάζετε, νιώθετε και ακούτε. Μην ξεχνάτε τι σκέφτεστε και ποιες είναι οι σκέψεις σας για αυτό. Απομνημονεύστε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 2
Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. Παρατηρώντας τον κόσμο γύρω σας, δημιουργείτε ήδη μια συγκεκριμένη απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις σας δεν είναι εσείς. Επεκτείνετε τη συνείδησή σας, ρίξτε όλες τις σκέψεις για να νιώσετε ολόκληρη την παλέτα του τι συμβαίνει γύρω. Δείξτε μια υγιή περιέργεια για οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμβαίνει σε αυτό το σημείο της ζωής σας. Θα συνειδητοποιήσετε ότι ζείτε κυρίως σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον. Εάν μάθετε να σταματάτε τη ροή των σκέψεών σας, τότε αυτή τη στιγμή, θα αντιληφθείτε την πραγματική ζωή στο παρόν.
Βήμα 3
Πάρτε τον έλεγχο της διάθεσής σας. Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα αν χαμογελάσετε, αλλά θα αισθανθείτε ένα κύμα συγκίνησης όταν προσέχετε τα χαμόγελα σε αντάλλαγμα. Αυτή είναι η ανταλλαγή ενέργειας. Ταυτόχρονα, η αντίληψη του κόσμου σε δύο διαφορετικές διαθέσεις - καλή και κακή - θα οδηγήσει σε δύο διαφορετικά αποτελέσματα. Σε έντονα πνεύματα, η προσοχή στον κόσμο γύρω σας ακονίζεται από ότι σε κακό. Επειδή το τελευταίο μας οδηγεί πίσω στον εαυτό μας, στις εμπειρίες μας, στις σκέψεις μας.
Βήμα 4
Δώστε προσοχή στη δομή του σώματός σας. Σχετικά με την κατάστασή του και πώς σας επηρεάζει. Σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε και αισθάνεστε και πόσο προσεκτικοί στον εαυτό σας και στο περιβάλλον σας εάν το σώμα σας είναι τεταμένο. Και τι συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου είστε χαλαροί και ελεύθεροι.
Βήμα 5
Τέλος, αποδεχτείτε ό, τι σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Μερικές φορές φαίνεται αδύνατο λόγω των ταραγμένων συναισθημάτων και συναισθημάτων που σας κατακλύζουν για την τρέχουσα κατάσταση. Αλλά ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει ήδη και το γνωρίζετε, αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση να αλλάξετε τα πάντα και η προσοχή σας είναι σχεδόν στο αποκορύφωμα της τελειότητας.
