Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση

Βίντεο: Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση

Βίντεο: Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση
Βίντεο: Πώς να αναπτύξετε την προσοχή του παιδιού σας 2024, Μάρτιος
Anonim

Κάθε άτομο έχει ένα ατομικό επίπεδο ανάπτυξης της προσοχής και της συγκέντρωσης. Εάν έχει αυτές τις ικανότητες καλά ανεπτυγμένες, τότε τα προβλήματα εξαφανίζονται από τη ζωή του, τα περισσότερα σχέδια υλοποιούνται με επιτυχία. Αλλά αν δεν συγκεντρωθείτε όταν σκέφτεστε ή κάνετε κάτι, δεν μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή και τη συγκέντρωση

Είναι απαραίτητο

Υπολογιστής, εκτυπωτής, χαρτί, στυλό

Οδηγίες

Βήμα 1

Συντονιστείτε στις τάξεις συγκέντρωσης. Αφιερώστε 15 λεπτά την ημέρα για αυτούς. Τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπάσει την προσοχή. Το φόντο μπορεί να είναι ευχάριστη μουσική και το άρωμα των βοτάνων. Είναι προτιμότερο να κάνετε μαθήματα το πρωί, μετά από ένα αναζωογονητικό ντους, αλλά πριν από το πρωινό. Μπορείτε να πιείτε νερό, χυμό, τσάι ή καφέ.

Βήμα 2

Παρακινήστε τον εαυτό σας για να δείτε τι αποτέλεσμα θα έχετε από αυτές τις ασκήσεις. Αναπτύσσουν την προσοχή και τις λανθάνουσες ικανότητες του εγκεφάλου σας, αυξάνουν τη σύνδεση με το υποσυνείδητο, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της διαίσθησης, της διόρασης και των τηλεπαθητικών ικανοτήτων κ.λπ.

Βήμα 3

Κατακτήστε την απλούστερη άσκηση. Το αντικείμενο της άσκησης είναι μια συνηθισμένη κουκίδα σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού. Μόλις μάθετε να επικεντρωθείτε σε αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο προηγμένες πρακτικές.

Βήμα 4

Δημιουργήστε ένα κανονικό έγγραφο σε Paint ή Word. Στο κέντρο, τοποθετήστε ένα σημείο με διάμετρο 5 mm. Εάν δεν σας αρέσει το μαύρο, χρησιμοποιήστε ουδέτερα ήρεμα χρώματα μπλε και πράσινο. Εκτυπώστε το αρχείο σε μορφή A4. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες του υπολογιστή και να σχεδιάσετε το χέρι με το χέρι. Η στάση σας είναι άνετη, ενώ διατηρείτε τη σωστή στάση, ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να χαλαρώνουν. Στερεώστε ένα φύλλο χαρτιού έτσι ώστε το σημείο να «κοιτάζει» μεταξύ των φρυδιών.

Βήμα 5

Κοιτάξτε απευθείας στο σημείο, καθισμένος στο μήκος του βραχίονα από το σταθερό φύλλο. Διαλύστε εντελώς σε αυτό το σημείο. Σκεφτείτε μόνο της. Σκεφτείτε το χωρίς να μεταβείτε σε άλλα αντικείμενα. Εάν θέλετε να αναβοσβήνει, κλείστε τα μάτια σας ελαφρώς, αλλά μην σταματήσετε την άσκηση. Εάν τα δάκρυα αρχίσουν να ρέουν, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Μην εκφοβίζονται από αυτούς, γιατί υποδεικνύουν μια ευνοϊκή διαδικασία στα όργανα της όρασης. Φανταστείτε ένα σημείο στο μυαλό σας. Δοκιμάστε ξανά μετά από διακοπή ρεύματος.

Βήμα 6

Ενισχύστε αυτήν την πρακτική με τις καθημερινές σας ενέργειες. Ό, τι κι αν κάνετε, κάντε το συνειδητά. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. Εάν διαβάζετε, μην παρακολουθείτε τηλεόραση. Εάν μιλάτε, μην πίνετε τσάι και μην απαντάτε σε όλους ταυτόχρονα ενώ βρίσκεστε στο Διαδίκτυο. Όλα αυτά διαλύουν την απαραίτητη προσοχή και συγκέντρωση. Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα μέρα με τη μέρα, θα συνειδητοποιήσετε τη ζωή σας, η οποία σίγουρα θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Συνιστάται: