Τα συναισθήματα είναι μια τεράστια δύναμη, η οποία, μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί μέσα σας. Αλλά συχνά είναι απλά απαραίτητο να ελέγχετε τον εαυτό σας. Τι γίνεται αν μια συναισθηματική καταιγίδα σαρώνει;
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τι προκαλεί αρνητική απάντηση σε εσάς. Ίσως αυτό το φαινόμενο είναι περιοδικό - ας πούμε, συχνότερα, δεν χάνεις την ψυχραιμία σου στη δουλειά ή δεν μπορείς να ηρεμήσεις τον ερεθισμό σου σε ένα γεμάτο μετρό αυτοκίνητο. Τότε την επόμενη φορά θα βρεθείτε σε μια παρόμοια κατάσταση που έχει ήδη προετοιμαστεί.
Βήμα 2
Μία από τις πιο ισχυρές ασκήσεις για να διατηρείτε τον έλεγχο είναι να αναπνέετε βαθιά και αργά και να μετράτε μέχρι τα δέκα και πίσω. Ή πείτε ένα απλό ποίημα για τον εαυτό σας. Και αν το επιτρέπει η κατάσταση, κάντε μερικές καταλήψεις ή ανεβείτε 5 φορές από το πάτωμα. Εν ολίγοις, ο στόχος είναι ένας - να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να χωριστούν σε εποικοδομητικά και μη εποικοδομητικά. Ο τελευταίος απαιτεί τον έλεγχό σας - δεν μπορείτε να φωνάξετε σε έναν δευτερεύοντα, επειδή ένα περασμένο αυτοκίνητο έχει αλείψει το νέο σας παλτό με πιτσιλιές λάσπης και ο θυμός απαιτεί έξοδο. Από την άλλη πλευρά, εάν ένας συνάδελφος επιβραδύνει ένα σημαντικό έργο λόγω της δικής του τεμπελιάς ή ασυνέπειας, αυτός δεν είναι επίσης λόγος να εκφράσει ό, τι σκέφτεστε για αυτόν και να ανατρέψει το τραπέζι του.
Ωστόσο, τα εποικοδομητικά συναισθήματα δεν πρέπει να καταστέλλονται, είναι καλύτερα να τα κατευθύνετε προς μια χρήσιμη κατεύθυνση - πρώτα, μιλήστε με έναν απρόσεκτο υπάλληλο από καρδιά σε καρδιά, ακούστε τον και προσπαθήστε να μετατρέψετε μια προβληματική κατάσταση και για τους δύο σε χρήσιμη.
