Εάν ορίσετε τον εαυτό σας ως στόχο να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα, τότε πρέπει να καταλάβετε ότι το μονοπάτι θα είναι πολύ μακρύ και εξαιρετικά δύσκολο. Υπάρχουν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα.
Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα και τον θυμό
Έχετε παρατηρήσει ότι μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε θυμό και ερεθισμό από άλλους. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ιδιοσυγκρασία. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε γρήγορα αρνητικά συναισθήματα, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι έκφρασης:
- αν είναι δυνατόν, τότε δώστε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα, ας είναι αρκετά push-ups ή pull-ups.
- Πριν ξεφύγετε από τα συναισθήματα, προσπαθήστε να φανταστείτε όλες τις συνέπειες και να πλοηγηθείτε στην κατάσταση.
Πρακτική ελέγχου συναισθημάτων
Τι προτείνουν οι ψυχολόγοι; Εάν έχετε μια αρκετά ανεπτυγμένη φαντασία, προσπαθήστε να φανταστείτε συγκεκριμένες ενέργειες - ένας συνάδελφος που εργάζεται εξοργίζει και θέλει να του ρίξει ένα αγγείο; Πετάξτε το, αλλά στη φαντασία. Μπορείτε να γίνετε πραγματικός σκηνοθέτης της δικής σας ταινίας και ταυτόχρονα να μην βλάψετε κανέναν.
Ένας φανταστικός τοίχος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό, ο οποίος θα σας απομονώσει από την πηγή ερεθισμού. Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να είναι όχι μόνο ένας τοίχος - ένας θόλος, μια τρύπα, ένα κοίλο. Το κύριο πράγμα είναι ότι αισθάνεστε άνετα και άνετα.
Μπορείτε να σχεδιάσετε μια πραγματική εικόνα με ένα μολύβι ή ένα στυλό. Δεν έχει σημασία ότι δεν ξέρετε πώς να σχεδιάσετε - είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης της αρνητικότητας.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε ότι το άτομο που σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα είναι ένα είδος προσομοιωτή στον οποίο θα εξασκηθείτε στον έλεγχο των συναισθημάτων και του θυμού σας. Όταν επικοινωνείτε μαζί του, απαντήστε διανοητικά σε τρεις ερωτήσεις: "Ποιοι είναι οι αληθινοί λόγοι για τη συμπεριφορά σας;", "Τι σχόλια του συνομιλητή σας ενοχλούν;"
Οι πραγματικοί λόγοι για τη συμπεριφορά σας δεν μπορούν να κρυφτούν στη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου - αυτή είναι η στάση σας απέναντί του. Δεν μπορείτε ακόμα να αλλάξετε άλλο άτομο, αλλά η στάση σας απέναντί του είναι εύκολη. Σε οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση, κοιτάξτε τα πράγματα από τα μάτια του αντιπάλου σας - αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους πραγματικούς λόγους για τη συμπεριφορά της «πηγής ερεθισμού».
Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν λειτουργεί, απλώς ελαχιστοποιήστε την επαφή με την πηγή ερεθισμού, εξαλείψτε τους ερεθιστικούς παράγοντες και θυμηθείτε - τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννιούνται. Φροντίστε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
