Προβλήματα στη ζωή, αγχωτικές καταστάσεις, αδιαθεσία, έλλειψη ύπνου - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων μέσα σε ένα άτομο. Εάν αγνοηθούν και δεν ελεγχθούν, αργά ή γρήγορα θα διαρρεύσουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε την πηγή τους. Ο ερεθισμός και η υπερευαισθησία μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη σωστής ανάπαυσης, από ένα δυσάρεστο άτομο, από πολύ άγχος και ούτω καθεξής. Επομένως, προτού αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα γενικά, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχονται.
Βήμα 2
Αποφύγετε το αρνητικό. Πολύ συχνά, η σκέψη των ανθρώπων επηρεάζεται από το περιβάλλον τους. Επομένως, δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι είστε πιο κατηγορηματικοί από πριν, εάν οι άνθρωποι περιστρέφονται γύρω σας που ασκούν συνεχώς κριτική σε άλλους, αναζητούν τις αδυναμίες τους και μιλούν για τα πάντα μόνο με αρνητικό φως. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτούς. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, διαφωνήστε με τα λόγια τους και, εάν είναι απαραίτητο, μετατρέψτε τη συζήτηση σε θετική κατεύθυνση. Με την πάροδο του χρόνου, είτε θα πιάσουν το βλέμμα σας, είτε δεν θα μοιραστούν αρνητικές σκέψεις μαζί σας, γνωρίζοντας ότι δεν θα συνεχίσετε τη συνομιλία. Το ίδιο ισχύει και για αρνητικές μεταδόσεις ή καταστάσεις που σας δίνουν άρνηση - δεν έχουν θέση στη ζωή σας.
Βήμα 3
Κάνε υπομονή. Συντονιστείτε στο γεγονός ότι οι άνθρωποι γύρω σας θα σας δώσουν προβλήματα. Μην πάρετε τις αδυναμίες σας προσωπικά και μην είστε επιεικείς. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε, τότε αποσπάστε διανοητικά τον εαυτό σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές ή αφήστε το δωμάτιο εντελώς για λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε και να πάρετε μια ανάσα.
Βήμα 4
Ξεκουράσου. Όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά τη νύχτα ή είναι τόσο απασχολημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν μπορεί να καθίσει ήρεμα για να ξεκουραστεί και να πάρει ένα σνακ, η κόπωση αρχίζει να συσσωρεύεται και τελικά ξεχειλίζει σε αρνητικά συναισθήματα. Επομένως, κάντε τον κανόνα, παρά τον φόρτο εργασίας, να κάνετε διαλείμματα στην εργασία και να κοιμηθείτε εγκαίρως. Εάν δεν πετύχετε αμέσως, αναθεωρήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές σε αυτό. Μπορεί να έχετε αναλάβει πολλές ευθύνες που είναι πέρα από την εξουσία σας.
Βήμα 5
Αναλύστε καταστάσεις. Για να μην επαναλάβετε τα λάθη σας κατά καιρούς, πρέπει να κάνετε μια διανοητική ανάλυση της κατάστασης και να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί χάσατε την ψυχραιμία σας. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί την επόμενη φορά.
