Πόσο ενοχλητικό είναι να πηγαίνεις στον καθρέφτη κάθε πρωί και να βλέπεις εκεί ένα απαλό, νυσταλέο, ελαφρώς αναστατωμένο πρόσωπο. Αλλά θέλετε πραγματικά να γίνετε χαρούμενοι και χαρούμενοι, ενεργητικοί και πάλι, για να μην προσελκύσετε τις συμπαθητικές ματιές των συναδέλφων και των συγγενών, αλλά τους ενδιαφερόμενους και τους θαυμαστές. Ακόμα και το πιο υγιές άτομο δεν θα φαίνεται χαρούμενο αν δεν μάθει να είναι χαρούμενο. Ναι, μαθαίνουν να είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι. Είναι αδύνατο να είσαι χαρούμενος κάθε λεπτό, αλλά είναι δυνατόν να αλλάξεις τη στάση σου απέναντι στη ζωή. Χρειάζεται υπομονή, αυτοπειθαρχία και επιθυμία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεδομένου ότι ορισμένες ορμόνες προκαλούν χαρά στον εγκέφαλο, πρέπει να αναπτυχθείτε για να προκαλέσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε κάτι καλό. Για παράδειγμα, πάρτε το αγαπημένο σας άλμπουμ φωτογραφιών και κοιτάξτε το, σαν να ξαναζείτε μόνο τις πιο ευχάριστες στιγμές.
Βήμα 2
Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφονται μόνο τα προσωπικά σας επιτεύγματα, οι φωτεινές και αστείες στιγμές της ζωής σας και τα αγαπημένα σας ανέκδοτα. Ανοίξτε το ημερολόγιο τη στιγμή που η κατάθλιψη αποφασίζει και πάλι να διεκδικήσει την ψυχή σας. Και θα καταλάβετε ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει στον εαυτό σας, σε ένα χαρούμενο και επιτυχημένο άτομο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από την καταπιεστική κατάσταση και να την κοιτάξετε με χιούμορ.
Βήμα 3
Ακόμα κι αν δεν είστε καθόλου στη διασκέδαση, χαμογελάστε σκληρά για λίγα λεπτά την ημέρα.
Ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε, αφού κάποτε δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ μιας καλής διάθεσης και ενός χαμόγελου, εάν αρχίσετε να χαμογελάτε όταν είστε λυπημένοι, θα αρχίσει να ψάχνει τον λόγο για την καλή σας διάθεση και, βεβαίως, θα το βρει.
Εάν αισθάνεστε άβολα, κάντε την άσκηση ενώ στέκεται δίπλα στο παράθυρο. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως ηθοποιό που πρέπει να παίξει χαρά. Όλη η στάση πρέπει να λέει: "Είμαι χαρούμενος!" Και σταδιακά, η ασήμαντη χαρά θα αρχίσει να γεμίζει το σώμα και το μυαλό σας.
Βήμα 4
Ελάτε με εξαιρετικούς και αστείους τρόπους από διάφορες καταστάσεις.
Βήμα 5
Κάντε τη συνηθισμένη δουλειά σας με φαντασία και λίγο χιούμορ.
Βήμα 6
Μην είστε νευρικοί εάν κάποιος δεν συμμερίζεται την άποψή σας, προσπαθήστε να αλλάξετε την κατάσταση υπέρ σας με τη βοήθεια του χιούμορ, καλή διάθεση.
Βήμα 7
Κάθε μέρα, δώστε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας μικρά δώρα, εκπλήξεις. Απλά μην τα χαλάσετε πάρα πολύ, διαφορετικά θα αρχίσουν απλά να απαιτούν δώρα, σαν να είστε υποχρεωμένοι να τα δώσετε. Για να σας καλωσορίσουν οι άλλοι με χαρά και να διατηρήσετε τη θετική σας στάση, χαμογελάστε τους μόνοι σας.
