Ο κόσμος γύρω μας υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες. Μια ατελείωτη ροή πληροφοριών, ένας μεγάλος αριθμός επαφών, ένα πρόγραμμα σκληρής εργασίας γίνονται οι λόγοι για κατάθλιψη, βλάβες, άγχος Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εξισορροπηθείς, γιατί σημαίνει να μην υποκύψεις σε προκλήσεις, να παραμένεις επαρκείς, να διατηρήσεις τα συναισθήματά σου υπό έλεγχο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να απομνημονεύσετε μερικές απλές ασκήσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ελέγξτε την αναπνοή σας. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε χαλαροί. Εάν κάτι ή κάποιος προσπαθεί να σας εκνευρίσει, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε για να αντιμετωπίσετε τον θυμό.
Βήμα 2
Μην κολλάτε στις απόψεις και τα σχόλια άλλων ανθρώπων σχετικά με εσάς, ειδικά εάν είναι δυσάρεστες. Αν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει να θυμώσετε, στρέψτε το αυτί σε αυτήν την αρνητική κριτική. Αποσπάστε την προσοχή και μεταβείτε σε οποιαδήποτε ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που αξίζει τις προσπάθειές σας και την προσοχή σας.
Βήμα 3
Σεβάσου τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι θα σεβαστείτε από άλλους. Εάν είστε βέβαιοι ότι είστε ένα μοναδικό και ενδιαφέρον άτομο (το οποίο είστε πραγματικά), τότε μπορείτε να επιτύχετε μια αξιοπρεπή στάση απέναντι στον εαυτό σας. Και, ως αποτέλεσμα, η εσωτερική ηρεμία και ηρεμία.
Βήμα 4
Εστιάστε στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Μην πάρετε τα λάθη σας στην καρδιά. Προσπαθήστε να αποφύγετε να σπαταλήσετε την ενέργειά σας σε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε, αυτό μπορεί να είναι λόγος απογοήτευσης και θυμού.
Βήμα 5
Μην δείχνετε τα συναισθήματά σας. Μπορούν να παρέμβουν και να αποδώσουν δυσάρεστες στιγμές. Η εμφάνιση συναισθημάτων σημαίνει την αποκάλυψη των αδυναμιών σας. Και αυτός είναι ένας άμεσος στόχος για να χτυπήσει τον ίδιο τον ασθενή.
Βήμα 6
Κάνε μια καλή πράξη. Φροντίστε τα εγκαταλελειμμένα ζώα, κάνετε φιλανθρωπική εργασία, βοηθήστε τους φτωχούς. Η χαρά και η ειλικρινή ευγνωμοσύνη των άλλων θα φέρουν ικανοποίηση και εσωτερική αρμονία.
