Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ζωγραφίζουν τον κόσμο σε σκοτεινό φως και συχνά ανησυχούν για άσχετους λόγους, ενοχλούνται από σκέψεις για το παρελθόν και το μέλλον. Σκέφτονται είτε ότι έκαναν κάτι λάθος είτε ότι θα έπρεπε να κάνουν κάτι δυσάρεστο στο μέλλον. Για να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος, πρέπει να μάθετε να μην σκέφτεστε το κακό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, πείστε τον εαυτό σας ότι όλα τα δυνατά έχουν γίνει σε μια δυσάρεστη επιχείρηση για εσάς. Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τα σήματα ότι κάτι έγινε λάθος, αυτό σημαίνει απλώς την αφαίρεση των συμπτωμάτων χωρίς θεραπεία της αιτίας της νόσου. Μπορείτε να βρεθείτε σε μια ακόμη πιο δυσάρεστη κατάσταση. Επομένως, ακολουθήστε την αρχή «Κάνετε ό, τι πρέπει και ελάτε ό, τι μπορεί», δηλαδή κάντε τα πάντα στη δύναμή σας και μετά περιμένετε.
Βήμα 2
Δεύτερον, αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί άσχημα πράγματα. Το κυριότερο είναι να μην κολλάμε στην παρουσία κακών σκέψεων. Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να αισθανθείτε και να σκεφτείτε τι θέλετε. Από αυτό θα προχωρήσετε στο γεγονός ότι οι σκέψεις θα αρχίσουν να επιλέγουν τον εαυτό τους.
Ξεκινήστε κάθε εργάσιμη μέρα δημιουργώντας 5 ιδέες για να βελτιώσετε την εργασία σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Μια σκέψη δεν μπορεί να σκοτωθεί, μπορεί να αντικατασταθεί μόνο από άλλη.
Βήμα 3
Τρίτον, ανακαλύψτε έναν καλλιτέχνη, έναν τραγουδιστή, έναν συγγραφέα στον εαυτό σας. Γιατί να μην κάνετε μια βόλτα στο κατάστημα για ακουαρέλες και ένα άλμπουμ, μουσική, ένα όμορφο σημειωματάριο - το μελλοντικό ημερολόγιο ενός επιτυχημένου ατόμου. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε καμβάδες από τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες που μπορούν να τοποθετηθούν ως προφύλαξη οθόνης στην επιφάνεια εργασίας σας, καραόκε μελωδίες τραγουδιών και στίχων σε αυτά, δωρεάν βιβλία για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Ίσως έχετε ξεχάσει εντελώς τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Η ενασχόληση με τα χόμπι θα σας βοηθήσει να ρίξετε βαριά συναισθήματα και να χαλαρώσετε. Είναι επίσης καλό να σχεδιάζετε αυτό που είναι τρομακτικό και να το καίτε. Η φωτιά θα κάψει λίγο το άγχος σας.
