Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από τις αρνητικές σκέψεις. Ακόμα και αισιόδοξοι έχουν άγχος από καιρό σε καιρό. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι αισιόδοξοι ξέρουν πώς να αλλάξουν στάσεις απέναντι στην ανήσυχη σκέψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Απομνημονεύστε τις καλές στιγμές που συνέβησαν και συμβαίνουν στη ζωή. Ίσως να μην τους προσέχετε ή να μην προτιμάτε μικρές απολαύσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνουν σε εσάς σχεδόν κάθε μέρα. Ίσως διαβάσατε ένα νέο βιβλίο, τραβήξατε μια καλή φωτογραφία του παιδιού σας ή ακούσατε ένα κομπλιμέντο από έναν ξένο; Συμφωνώ, το να σκέφτεσαι καλά πράγματα είναι πολύ πιο ευχάριστο από ότι για απλήρωτους λογαριασμούς ή χαμένες ευκαιρίες.
Βήμα 2
Μην μετανιώσετε τι σας συνέβη στο παρελθόν. Ακόμα κι αν το πρόβλημα συνέβη χθες, σε κάθε περίπτωση, είναι ήδη ιστορία. Το παρελθόν είναι πολύτιμο μόνο επειδή στη βάση του στο παρόν έχετε γίνει αυτό που είστε. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να διορθώσετε ένα λάθος, τότε δοκιμάστε το. Εάν όχι, σταματήστε να παίζετε τη δυσάρεστη κατάσταση στο κεφάλι σας και αφήστε την να φύγει. Διαφορετικά, αυτή, σαν μια ενοχλητική σφήκα, θα σας εμποδίσει να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή και θα προσπαθήσει να σας τσιμπήσει ξανά και ξανά.
Βήμα 3
Οι αρνητικές σκέψεις αναστέλλουν οποιαδήποτε εξέλιξη, επειδή με μια θαμπό ή ερεθισμένη διάθεση, τίποτα δεν πηγαίνει καλά. Ίσως εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε ότι οι σκέψεις που σας ενοχλούν, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο μεγάλες και τρομερές. Τότε ρωτήστε τον εαυτό σας μόνο μια ερώτηση: "Θα είναι τόσο σημαντικό για μένα σε πέντε χρόνια;" Συμφωνώ, στις περισσότερες περιπτώσεις, αντί για απάντηση, ένα ελαφρύ χαμόγελο θα εμφανιστεί στα χείλη σας.
Βήμα 4
Μην καθίσετε. Για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις κακές σκέψεις, κάντε ένα άλλο βήμα προς τον στόχο σας, πάρτε τα αγαπημένα σας χόμπι, πηγαίνετε εκεί που δεν είχατε ποτέ, παίξτε με το παιδί σας, παίξτε σπορ ή απλά κοιμηθείτε. Εάν δεν είστε απασχολημένοι με τίποτα, τότε οι ανήσυχες σκέψεις σας, όπως οι κατσαρίδες, θα αρχίσουν να τρέχουν στο κεφάλι σας και δεν θα ξεκουραστούν. Και η ικανοποίηση από ευχάριστες δραστηριότητες θα δώσει θετικά συναισθήματα, χάρη στα οποία θα εμφανιστεί μια καλή διάθεση και νέες ιδέες.
