Ρίξε μια ματιά τριγύρω. Οι σκέψεις σας περιβάλλουν. Όλα όσα βλέπετε ήταν κάποτε. Και μόνο τότε, αυτός που το σκέφτηκε, ενσωμάτωσε τη σκέψη στην πραγματικότητα. Μερικές φορές υποτιμούμε τη δύναμη που η σκέψη έχει πάνω μας. Ειδικά αν είναι αρνητικό. Έχετε ακούσει ποτέ την έκφραση, "Δεν πιστεύετε ότι είναι ανόητη σκέψη;" Αυτή είναι καλή συμβουλή, αλλά πώς να τη μεταφράσουμε σε πραγματικότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ίσως έχετε ακούσει ότι ό, τι θέλετε από τη ζωή, είτε είναι αγάπη, χαρά, επιτυχία - όλα βρίσκονται μέσα σας. Αλλά η πρόσβαση στην πηγή εμποδίζει τις αρνητικές σκέψεις. Σας ελέγχουν, σας κάνουν να εγκαταλείπετε αυτό που θέλετε, από τα όνειρα, σας διδάσκουν να αμφιβάλλετε για τις δικές σας δυνάμεις. Πώς μπορείτε να ελέγξετε τη ροή της σκέψης και να σταματήσετε να είστε σκλάβος στις σκέψεις σας;
Βήμα 2
Πείτε στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις σας είναι απλώς επισκέπτες. Όχι επισκέπτες. Δεν τους προσκαλείτε, εμφανίζονται μόνοι τους, σαν μαγεία. Αλλά για κάποιο λόγο αυτό το ραβδί βρίσκεται στα χέρια ενός κακού μάγου.
Μπορείτε να νιώσετε υπέροχα, οι πράξεις σας μπορεί να είναι υπέροχες, και στη συνέχεια - BAM! Μια σκέψη αναδύεται στο μυαλό μου. Και τώρα αισθάνεστε ήδη μελαγχολία και κατάθλιψη. Έχετε προσκεκλημένους επισκέπτες.
Λοιπόν, παραδεχτείτε ότι είναι. Ακριβώς σαν πωλητής που δεν θα καθαρίσει μέχρι να του δείξεις την πόρτα μόνος σου. Μόνο με αρνητικές σκέψεις, η ευσέβεια είναι περιττή. Μην προσκολληθείτε σε αυτά. Δεν το χρειάζεστε. Ακόμα κι αν μερικά από αυτά είναι αλήθεια. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τους ως εξωγήινους. Τους βλέπετε, αλλά δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε διάλογο μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα απαλλαγείτε και να αποφύγετε έντονα αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 3
Κοιτάξτε τη ρίζα. Με άλλα λόγια, βρείτε τον λόγο για τις αρνητικές σκέψεις σας. Ο διαχωρισμός των σκέψεών σας από τον εαυτό σας είναι σημαντικός για τη διατήρηση της ηρεμίας. Αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει αν δεν μάθετε τι οδήγησε στο γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις άρχισαν να σας επισκέπτονται. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να βλέπετε τον κόσμο με αρνητικό τρόπο. Για να μάθετε εάν συμβαίνει αυτό, είναι καλή ιδέα να μάθετε πώς να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας. Κάντε μια καλή συνήθεια - κρατήστε ένα περιοδικό στο οποίο θα γράψετε τι σκεφτήκατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν ο φόβος είναι η αιτία, πρέπει να προσδιορίσετε τι ακριβώς φοβάστε. Για παράδειγμα, ο φόβος της οδήγησης μπορεί να προκαλέσει συχνές σκέψεις για πιθανά ατυχήματα.
Το άγχος είναι παρόμοιο με τον φόβο, αλλά όχι τόσο σαφές. Το άγχος συχνά κρύβει όχι μόνο τον φόβο, αλλά και τον θυμό. Είναι μια καταπιεσμένη ενέργεια που χρησιμοποιείται καλύτερα στη δράση. Ανησυχείτε όταν οδηγείτε; Είστε στοιχειωμένος από σκέψεις για πιθανή σύγκρουση στο δρόμο ξανά; Ίσως είναι να αισθάνεστε ανασφαλείς κατά την οδήγηση. Για να διορθωθεί αυτό, μερικά μαθήματα οδήγησης με έναν έμπειρο εκπαιδευτή μπορεί να είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που είναι πάντα δυσαρεστημένοι με τα πάντα. Και θα σας επιβάλουν το όραμά σας.
Επιπλέον, οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν συναισθήματα όπως θλίψη, φθόνο ή ενοχή. Αλλά εάν συνεχίσετε να τα αποφεύγετε ή να τα καταπιείτε, οι αρνητικές σκέψεις θα συνεχίσουν να σας αναλαμβάνουν και τελικά θα σας αναλάβουν εντελώς.
Βήμα 4
Αλλάξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Ξέρετε ότι το χαμόγελο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών που προωθούν τη χαλάρωση και την ηρεμία. Αλλά οι αρνητικές σκέψεις σκουπίζουν το χαμόγελο από το πρόσωπό σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να χαμογελάτε, αλλά υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε.
Εάν στέκεστε, πηγαίνετε. Τεντώστε τους ώμους και τους μύες του προσώπου που κάνουν τα φρύδια σας συνοφρυωμένα.
Βήμα 5
Μιλήστε στον εαυτό σας. Η αυτο-συζήτηση είναι το είδος του ιδιωτικού διαλόγου που συμβαίνει στο μυαλό σας. Δεν σας επιτρέπει να ξεχάσετε πώς αισθάνεστε σε σχέση με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Αλλά μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας με διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να επιπλήξετε και να ορκιστείτε, ή μπορείτε να είστε πολύ ειλικρινείς με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας πολύ προσεκτικά.
Και όταν πρόκειται για αρνητική σκέψη, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε και να μιλάτε στον εαυτό σας με σεβασμό, συμμετοχή και καλοσύνη. Τότε οι κακές σκέψεις δεν έχουν καμία πιθανότητα να αναλάβουν το μυαλό σας και να ελέγξουν τη διάθεσή σας.
