Ο φθόνος είναι ένα μάλλον βαρύ συναίσθημα, η παρουσία του είναι δύσκολο να κρυφτεί. Οι λόγοι για την εμφάνισή του συχνά βρίσκονται στη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και στην προσπάθεια σύγκρισης με άλλους. Συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη και ζήλια. Η απαλλαγή από το φθόνο είναι αρκετά δύσκολη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων. Ο φθόνος προκύπτει συχνά από ένα αίσθημα κατωτερότητας, όταν η επιτυχία των άλλων, η παρουσία αυτών ή αυτών των υλικών οφελών κάνει ένα άτομο να θέλει το ίδιο, να καταδικάζει τον εαυτό του και να θεωρεί τη θέση του ως τη χειρότερη σε σχέση με τη θέση των άλλων ανθρώπων. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι ο φθόνος των συναδέλφων στην εργασία που ανεβαίνουν την καριέρα πιο γρήγορα από άλλους. Αν έχετε αυτά τα συναισθήματα, προσπαθήστε να τα αφήσετε, σκεφτείτε μόνο την επιχείρησή σας και συνεχίστε να εργάζεστε.
Βήμα 2
Διαμορφώστε τα κριτήρια επιτυχίας για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να πληροίτε μόνο αυτά. Είναι λάθος να τα ψάχνεις στο πλάι. Η επιτυχία αξιολογείται από κάθε άτομο με τον δικό του τρόπο. Μερικοί θεωρούν ότι είναι επιτυχία να έχουν ένα μεγάλο σπίτι και ένα πολυτελές αυτοκίνητο, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η κατοχή μιας οικογένειας και μια ενδιαφέρουσα δουλειά είναι αρκετή για αυτούς. Μην προσπαθήσετε να πληροίτε τα πρότυπα, πρέπει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση μόνοι σας. Μην νομίζετε ότι η κατοχή ορισμένων πραγμάτων ή η κατοχή συγκεκριμένων θέσεων τα καθιστά πιο σημαντικά. Ο καθένας έχει τη δική του ιστορία επιτυχίας, δεν είναι τίποτα περισσότερο και λιγότερο σημαντικό από τη δική σας.
Βήμα 3
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη ζήλια με δράση που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την αίσθηση ζηλοτυπίας. Για παράδειγμα, αν ζηλεύετε μια συγκεκριμένη μάρκα αυτοκινήτου που έχει ένα άτομο, προσπαθήστε να εξοικονομήσετε χρήματα για το ίδιο. Αν σας αρέσει η εμφάνιση κάποιου και την κοιτάζετε με φθόνο, αρχίστε να αλλάζετε τον εαυτό σας, δουλεύετε με τη δική σας εμφάνιση.
Βήμα 4
Ο φθόνος, κατά κανόνα, κάνει τους ανθρώπους να βλέπουν μόνο θετικές πλευρές σε ένα άτομο. Πρέπει να παραδεχτούμε ότι η τελειότητα δεν υπάρχει. Υπάρχουν πάντα ελαττώματα που μπορούν να κρυφτούν προσεκτικά από τους άλλους. Επιπλέον, μπορεί να μην γνωρίζετε ολόκληρη την ιστορία για το πώς ήρθε το άτομο σε αυτό που ζηλεύεστε τώρα. Θυμηθείτε ότι το αντικείμενο του φθόνο σας είναι ακριβώς η πλευρά ενός ατόμου που είναι ορατό σε εσάς, πίσω από το οποίο κρύβονται τα προβλήματα, οι αδυναμίες και τα μειονεκτήματά σας.
Βήμα 5
Προσδιορίστε τις επιλογές σας και μην προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτό που δεν ελέγχετε. Το να ζηλεύεις τις επιτυχίες που δεν μπορείς να πετύχεις είναι άχρηστο. Η εμμονή με την αδυναμία πραγμάτων για εσάς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχή σας και να οδηγήσει, για παράδειγμα, στην κατάθλιψη.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή με το θέμα του φθόνο σας για λίγο, ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν ζηλεύετε τους φίλους σας να βλέπουν τις φωτογραφίες που δημοσιεύουν στα κοινωνικά μέσα, δοκιμάστε να σταματήσετε να τις χρησιμοποιείτε για μερικές εβδομάδες. Αποσπάστε την προσοχή και κάντε κάτι άλλο.
