Οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να δηλητηριάσουν την ύπαρξη. Παρεμβαίνουν στη συγκέντρωση, στερούν την ηρεμία ενός ατόμου. Σε μια απλή περίπτωση, μπορείτε να τα απαλλαγείτε από εσάς. Απλά πρέπει να κάνετε κάποια δουλειά στον εαυτό σας.
Εάν βρεθείτε σε μια ανεμοστρόβιλη από δυσάρεστες σκέψεις, σταματήστε τη ροή. Προσδιορίστε τι ακριβώς σας ενοχλεί, ποιες ιδέες σας εμποδίζουν να ζήσετε κανονικά. Μερικές φορές ο λόγος για τις ιδεοληπτικές σκέψεις έγκειται στο γεγονός ότι το άτομο δεν μπορεί να τις εκφράσει. Τη στιγμή που θα διαμορφωθούν, η ένταση θα μειωθεί. Έτσι η συνείδηση ενός ατόμου δίνει ένα μήνυμα ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή. Μόλις αποκρυπτογραφήσει το μήνυμα και αρχίσει να αναπτύσσει ένα σχέδιο δράσης, η πολυαναμενόμενη ειρήνη θα έρθει.
Μην ξεχάσετε έναν τόσο απλό τρόπο για να ηρεμήσετε και να ανακάμψετε, όπως ασκήσεις αναπνοής. Τεχνικές όπως αυτές βοηθούν πραγματικά να τακτοποιήσουν τις σκέψεις και να δημιουργήσουν αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Προσπαθήστε να αποκτήσετε διαλογισμό και γιόγκα. Τότε οι εμμονές θα σας ενοχλούν πολύ λιγότερο συχνά και λιγότερο.
Εκφράστε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Ξεκινήστε να γράφετε ή να γράφετε ιστορίες. Ίσως, μόλις αρχίσετε να εκφράζεστε με αυτόν τον τρόπο, η ειρήνη θα έρθει στην ψυχή σας. Σε κάθε περίπτωση, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ένα πράγμα και να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας.
Ξεκινήστε να κάνετε κάποια χειροτεχνία. Χειροτεχνία, ανθοκομία, κέντημα, ράψιμο. Όλες αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή και να ηρεμήσετε. Βρείτε ένα χόμπι για την ψυχή σας και όχι μόνο θα αναδημιουργήσετε την ηρεμία στην ψυχή σας, αλλά θα κάνετε και τη ζωή σας πιο πλούσια και πιο ενδιαφέρουσα.
Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις, εστιάστε στο τι συμβαίνει γύρω σας. Δώστε όλη σας την προσοχή στη γύρω φύση, αντιληφθείτε ό, τι βλέπετε και ακούτε πλήρως. Προσπαθήστε να ζήσετε εδώ και τώρα, τότε δεν θα ανησυχείτε λιγότερο για το πρόβλημα που γυρίζει στο κεφάλι σας.
Καταλάβετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ποια στιγμή σας ενοχλεί και να μετατρέψετε το μήνυμα σε πιο θετική μορφή. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ηρεμήσετε λόγω της αυτο-σηματοδότησης. Προσπαθήστε να μην επιπλήξετε τον εαυτό σας, όχι να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για κάποιο είδος αδικήματος, αλλά να λυπηθείτε, να συμπαθηθείτε, να ενθαρρύνετε, να σας ευλογεί για νέα επιτεύγματα.
Αλλαγή εσωτερικών ρόλων. Αφήστε έναν φύλακα άγγελο ή έναν στοργικό γονέα να έρθει στη θέση του εκτελέστη ή αυστηρά να κρίνει.
Αναλύστε την κατάσταση που σας στοιχειώνει. Να είστε αντικειμενικοί και να απορρίψετε περιττά συναισθήματα. Κατανοήστε εάν όλα είναι πραγματικά τόσο άσχημα, αν κινδυνεύετε, πώς θα συμβούν τα γεγονότα με τη μία ή την άλλη από τις ενέργειές σας, εάν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο συνολικό αποτέλεσμα της επίλυσης ενός συγκεκριμένου ζητήματος.
Όλες οι λεπτομέρειες πρέπει να παίζουν δευτερεύοντα ρόλο. Τότε θα δώσετε προτεραιότητα σωστά και δεν θα ανησυχείτε για μικροπράγματα που δεν αξίζουν τον κόπο.
Πιστέψτε ότι η κατάστασή σας δεν θα διαρκέσει για πάντα. Αντιμετωπίστε το ως ένα είδος προσωρινής δοκιμής, ένα τεστ αντοχής. Η συνειδητοποίηση ότι αύριο, μια εβδομάδα ή ένα μήνα αργότερα, δεν θα θυμάστε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να αντιδράσετε λιγότερο έντονα στη ροή των ιδεοληπτικών σκέψεων. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάποια δραστηριότητα ή παραγωγική ανάπαυση.
Συμμετέχετε στην αυτο-ανάπτυξη και εξαγάγετε συμπεράσματα από τα δικά σας λάθη. Συσσώρευση εμπειρίας ζωής. Όσο πιο σοφός, εξυπνότερος, πιο ικανός είστε, όσο πιο ανεξάρτητος, προσαρμόζεται στη ζωή σας, τόσο λιγότερο θα ενοχληθείτε από περιττές σκέψεις. Φτιάξτε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας.
