Μερικές φορές ένα άτομο ξεπερνά από τέτοιες σκέψεις που δεν μπορεί να αντισταθεί. Συνήθως ονομάζονται εμμονή. Τις περισσότερες φορές, έχουν αρνητική ενέργεια, η οποία χαλάει τη διάθεση για πολύ καιρό, και μερικές φορές παρεμποδίζουν ακόμη και τη ζωή. Φυσικά, πρέπει να πολεμήσετε μαζί τους, γιατί δεν σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι κακές συνήθειες που πρέπει να εξαλειφθούν. Για παράδειγμα, αφήνοντας το σπίτι, έχετε συνεχώς αμφιβολίες: έχετε σβήσει το σίδερο / το αέριο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε λεπτές και μικρές λεπτομέρειες. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα τις ενέργειές σας, για παράδειγμα, απενεργοποιήσατε το σίδερο, κλείσατε το παράθυρο κ.λπ.
Βήμα 2
Εάν οι ιδεοληπτικές σκέψεις έχουν αρνητικές υποδείξεις, για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε επιθετικότητα απέναντι στους ανθρώπους, δείτε έναν ψυχολόγο. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε μια αθλητική ενότητα, όπως η πυγμαχία. Ή πηδήξτε με αλεξίπτωτο, καθώς η παραγωγή αδρεναλίνης είναι πολύ χρήσιμη για την εξάλειψη των ιδεοληπτικών σκέψεων και ιδεών.
Βήμα 3
Για να εξαλειφθούν οι αρνητικές ιδεοληπτικές σκέψεις, οι ψυχολόγοι προτείνουν να τις μοιραστείτε με άλλο άτομο. Επιλέξτε κάποιον που ξέρει να ακούει ως συνομιλητή σας, στόχος σας είναι να μιλήσετε, όχι να λάβετε συμβουλές.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι άλλο, δηλαδή, αλλάξτε τις σκέψεις σας σε κάτι πιο ευχάριστο. Δείτε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να λύσετε όλα τα προβλήματα που προκύπτουν. Κατά κανόνα, οι ενοχλητικές σκέψεις έρχονται ακριβώς λόγω των προβλημάτων που συσσωρεύονται. Πρέπει να τα ξεχωρίσεις και να τα λύσεις. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να συντάξετε ένα σχέδιο δράσης σε ένα κομμάτι χαρτί και να ενεργήσετε αυστηρά σύμφωνα με αυτό.
Βήμα 6
Οι φίλοι θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγούν από τις ιδεοληπτικές σκέψεις, να τους προσκαλέσουν σε ένα καφέ ή να πάνε στη φύση. Το κυριότερο είναι να μην μείνεις ένας-ένας με αρνητικές ιδέες, αν τις αγνοείς, θα χαθούν.
Βήμα 7
Μόλις νιώσετε ότι οι αρνητικές ιδεοληπτικές σκέψεις σας κατακλύζουν, φανταστείτε τις συνέπειες των ενεργειών σας. Για παράδειγμα, εάν οδηγείτε και έχετε σκέψεις να πετάξετε στην επόμενη λωρίδα με πλήρη ταχύτητα, φανταστείτε ότι όχι μόνο θα υποφέρετε, αλλά και αυτός που θα πάει προς εσάς, και μπορεί να υπάρχουν παιδιά.
Βήμα 8
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα, κατά κανόνα, αναπτύσσει ηρεμία και αρμονία με τον εαυτό σας σε ένα άτομο.
