Τα συνεχή καθημερινά προβλήματα, τα προβλήματα στην εργασία και στην προσωπική ζωή μερικές φορές απλά σας προκαλούν τρελούς. Οι ιδεολογικές αρνητικές σκέψεις περιστρέφονται συνεχώς στο κεφάλι μου, οι οποίες αναπόφευκτα οδηγούν στο άγχος και έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκρούσετε τις λυπημένες σκέψεις σε λίγα λεπτά και να σας ενθαρρύνουν.
Φυσική άσκηση
Σε μόλις πέντε λεπτά, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ιδεοληψίες. Σε μια δύσκολη στιγμή, απλά πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε μερικές καταλήψεις ή push-ups. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά τον εγκέφαλό σας να αλλάξει. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να το κάνετε αυτό, απλά προπονηθείτε για να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις σε περιόδους κατάθλιψης. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, ξαφνικά αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι το πρόβλημά σας δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαινόταν πριν.
Διαλογισμός
Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και να διατηρήσει τις σκέψεις σας σε τάξη. Προσπαθήστε να διαλογίζετε τακτικά, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη βαριά σκέψη για τα τρέχοντα προβλήματα.
Διαδικασίες νερού
Εάν γίνει σκληρό στην ψυχή, κάντε μπάνιο ή ντους και εάν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, τότε είναι καλύτερα να πάτε στο λουτρό. Οι θεραπείες με νερό θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τις κακές σκέψεις.
Πλήρης σιωπή
Πρέπει να μάθετε να αποσυνδέεστε από τη γύρω πραγματικότητα. Η απόλυτη σιωπή θα σας βοηθήσει με αυτό. Οι εξωγενείς ήχοι είναι αγχωτικοί για το σώμα, ειδικά εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, όπου δεν υπάρχει ποτέ σιωπή. Τα ωτοασπίδες θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη συνεχή έκθεση σε ξένο θόρυβο για 5-7 λεπτά και να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας.
