Συχνά, η εσωτερική αρμονία διαταράσσεται όχι από ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλά από ένα σμήνος μικρών δηλητηριωδών σκέψεων, παρόμοιο με τα κουνούπια. Όπως αυτά τα έντομα, οι σκέψεις τείνουν να γλιστρούν από κάθε προσπάθεια να τους χτυπήσουν. Εξ ου και ο ερεθισμός, και ανεξήγητο άγχος, και μερικές φορές δάκρυα που προέρχονται από το πουθενά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας ένα φίλτρο που επιτρέπει μόνο τη διέλευση θετικών στιγμών. Φυσικά, είναι αδύνατο να ελέγξουμε κάθε σκέψη, γιατί υπάρχουν χιλιάδες από αυτές και στο μυαλό μας εμφανίζονται με τη μορφή ορισμένων σημασιολογικών κατασκευών και όχι σαφώς διατυπωμένων προτάσεων. Συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι την επόμενη φορά που αυτοί οι εισβολείς έρχονται στο μυαλό σας με τη μορφή ανήσυχων εμπειριών από το μηδέν, τσιμπήστε τον εαυτό σας, φωνάξτε ή κάντε μια απότομη θραύση με τα δάχτυλά σας μπροστά από τη μύτη σας.
Βήμα 2
Σταματήστε τον εαυτό σας εγκαίρως. Για παράδειγμα, να φοράτε μια λαστιχένια ταινία όπως αυτές που χρησιμοποιούνται συχνά στα φαρμακευτικά προϊόντα. Τώρα, κάθε φορά που αρχίζετε να ανησυχείτε για κακές σκέψεις, τραβήξτε πίσω το ελαστικό σε επίπεδο καρπού και απελευθερώστε απότομα. Αυτό παράγει ένα «σοβαρό» αποτέλεσμα και μετατρέπει τις σκέψεις στη σωστή κατεύθυνση.
Βήμα 3
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τις θετικές σκέψεις με τις αρνητικές σκέψεις. Για παράδειγμα, αν σας ήρθε ξαφνικά η σκέψη του θανάτου ή ότι όλα τα καλά πράγματα δεν είναι για πάντα, αντικαταστήστε το. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας, αναπνέετε στον αέρα όσο το δυνατόν βαθύτερα και σκεφτείτε το γεγονός ότι μόλις σήμερα, τώρα, μπορείτε να αναπνεύσετε και να απολαύσετε την ευχάριστη που σας έδωσε η μέρα (ένα φλιτζάνι καφέ, μια απροσδόκητη κλήση από έναν παλιό φίλος κ.λπ.)
Βήμα 4
Τραγούδησε το. Οι επιβλαβείς σκέψεις δεν πρέπει να σας διεισδύσουν, τρώγοντας μακριά από το εσωτερικό. Και πώς μπορούν να το κάνουν αυτό αν χτυπήσετε τον αγαπημένο σας ρυθμό κάτω από την αναπνοή σας, χαμογελώντας και χορεύοντας; Δεν έχει σημασία πού το κάνετε - στο σπίτι στην κουζίνα, ανακατεύοντας το μπορς ή στο δικό σας μπάνιο, στο δρόμο ή στο μεσημεριανό γεύμα - να είστε γεννήτρια καλής διάθεσης για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε την πρακτική της συγγραφέα Τζούλια Κάμερον (The Artist's Way book): Κάθε πρωί, γράψτε τις 750 λέξεις που έρχονται στο μυαλό. Απλώς γράψτε τα, ακόμα κι αν είναι ασυνεπείς λέξεις ή αποκόμματα φράσεων. Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, θα καθαρίσετε το μυαλό σας από περιττά απορρίμματα για όλη την ημέρα και θα σκεφτείτε πολύ πιο σημαντικά και ενδιαφέροντα πράγματα.
