Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που ποτέ δεν βρέθηκε σε απελπιστική κατάσταση. Φαίνεται ότι η τύχη έχει απομακρυνθεί από εσάς - υπάρχουν μόνο προβλήματα γύρω και οι προσπάθειες επίλυσής τους δεν οδηγούν σε τίποτα. Είναι πολύ σημαντικό να μην παραιτηθεί σε μια τέτοια κατάσταση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Καταγράψτε τα προβλήματα που σας ενοχλούν, κατά σειρά σπουδαιότητας και επείγοντος. Σε άλλο φύλλο χαρτιού, γράψτε πιθανές λύσεις. Εάν το πρόβλημα είναι πολύ περίπλοκο, χωρίστε το σε στάδια και καθορίστε το κατά προσέγγιση χρονικό πλαίσιο για τις απαραίτητες ενέργειες.
Βήμα 2
Γράψτε λεπτομερώς τι μπορεί να χρειαστείτε, σε ποιον μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, ποια εμπόδια μπορεί να προκύψουν. Είναι απίθανο να μπορέσετε να προβλέψετε τα πάντα, αλλά θα νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι εάν έχετε ένα σαφές σχέδιο δράσης. Επιπλέον, η κατάρτιση ενός τέτοιου σχεδίου θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πανικού και των αισθήσεων της απελπισίας. Κάθε ολοκληρωμένο αντικείμενο είναι ένα βήμα προς τη νίκη, φροντίστε να το επισημάνετε στη λίστα των προγραμματισμένων ενεργειών.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκάλεσε το πρόβλημα. Ίσως οι συνήθειες και τα χαρακτηριστικά σας έπαιξαν μοιραίο ρόλο. Μην προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας σε αυτό, διαφορετικά, εάν δεν προβείτε σε ενέργειες, το πρόβλημα θα επιστρέψει. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπερβάλλετε τη σημασία των πράξεών σας και να ασκείτε αυτο-κριτική, διαφορετικά κινδυνεύετε να πέσετε σε κατάθλιψη. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε κάποια ευθύνη για τα προβλήματά σας, γράψτε σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού μια λίστα με τις ενέργειες που πρέπει να αποφύγετε και τις συνήθειες που πρέπει να ξεφορτωθείτε.
Βήμα 4
Συμβουλευτείτε άτομα που βρίσκονται σε τέτοια κατάσταση και το έχουν αλλάξει με επιτυχία, μελετήστε την επιτυχημένη εμπειρία κάποιου άλλου. Μπορείτε να βρείτε ομοιόμορφα άτομα και συμβούλους μεταξύ των φίλων σας και σε διάφορα φόρουμ Διαδικτύου.
Βήμα 5
Εάν τα προβλήματα σας ενοχλούν και δεν μπορείτε να αφήσετε τις οδυνηρές σκέψεις, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι έχουν περάσει πολλά χρόνια και κοιτάξτε την κατάσταση από μακριά. Θυμηθείτε τι σας ενοχλούσε πριν από 10 χρόνια - πιθανότατα, τα πάθη για αυτό έχουν υποχωρήσει πολύ καιρό, και οι ανησυχίες σχεδόν ξεχάστηκαν. Πιστέψτε ότι η τρέχουσα κατάσταση θα γίνει αντιληπτή από εσάς εξίσου ήρεμα μετά από λίγο.
Βήμα 6
Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί από καιρό σε καιρό. Το καλύτερο αποτέλεσμα δίνεται παίζοντας σπορ, ειδικά στον καθαρό αέρα. Ποδηλασία ή σκι, κολύμπι, γυμναστήριο θα σας δώσει μια αίσθηση μυϊκής χαράς και απόσπασης της προσοχής από προβλήματα.
