Οι ειδικοί λένε ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται στις περισσότερες γυναίκες που γίνονται μητέρες. Οι άνδρες μερικές φορές θεωρούν ότι αυτές οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι ιδιοτροπίες, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος κατάθλιψης είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο βήμα είναι ο εντοπισμός των λεγόμενων συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Αυτές περιλαμβάνουν συχνές αλλαγές στη διάθεση, ξαφνική αναστάτωση λόγω μικρών μικρών πραγμάτων, αίσθημα συνεχούς κόπωσης και λήθαργο Επιπλέον, οι γυναίκες μπορούν να κλαίνε για ώρες χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί ή να αυξηθεί πολλές φορές. Η μητέρα αντιδρά οδυνηρά σε οποιεσδήποτε αλλαγές στην κατάσταση του παιδιού και συνεχώς σκέφτεται τον κίνδυνο που φέρεται να απειλεί το μωρό.
Βήμα 2
Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι να σχεδιάσει σωστά το νέο της πρόγραμμα. Το παιδί θα καταλάβει μια ξεχωριστή θέση στη ζωή σας, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι χρειάζεστε και ξεκούραση. Προσπαθήστε να καταλάβετε αμέσως τη ρουτίνα του παιδιού - όταν κοιμάται, όταν είναι ξύπνιο, όταν χρειάζεται προσοχή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε τη δική σας επιχείρηση.
Βήμα 3
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ατόμου. Μια γυναίκα χρειάζεται διπλάσια δύναμη για να δώσει την απαραίτητη προσοχή στο παιδί. Γι 'αυτό μην χάσετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε για τουλάχιστον 30 επιπλέον λεπτά, εάν είναι δυνατόν.
Βήμα 4
Μην ξεχνάτε ότι έχετε φίλους και φίλες. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο μαζί τους και μην χάσετε τα τελευταία νέα της δημόσιας ζωής. Εάν μείνετε μέσα σε τέσσερα τείχη και ζήσετε μια απομονωμένη ζωή, τότε πολύ σύντομα θα έχει επιζήμια επίδραση στη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να συνομιλήσετε με έναν φίλο στο τηλέφωνο για 15 λεπτά, φροντίστε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία. Επιπλέον, ακόμα και όταν περπατάτε με το παιδί σας στο δρόμο, προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με άλλες μητέρες και τα παιδιά τους.
Βήμα 5
Τουλάχιστον για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, μην δείχνετε υπερηφάνεια και αποδεχτείτε προσφορές βοήθειας. Θα είναι αρκετά δύσκολο να προσαρμοστούμε στο νέο καθεστώς, οπότε μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Μην ντρέπεστε ούτε να ζητήσετε βοήθεια. Σίγουρα, καμία γιαγιά δεν θα αρνηθεί να καθίσει επιπλέον ώρες με τον εγγονό της ενώ πηγαίνετε για ψώνια.
Βήμα 6
Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι νέες μητέρες είναι η απώλεια ενδιαφέροντος για την εμφάνισή τους. Μην ξεχνάτε ότι είστε γυναίκα. Η γέννηση ενός μωρού είναι ένα χαρούμενο γεγονός, όχι ένας λόγος να σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να κάνετε τα μαλλιά σας, να φοράτε ψηλά τακούνια ή να ντύνετε μπροστά στον καθρέφτη για ώρες. Ωστόσο, πρέπει να δοθεί η ελάχιστη προσοχή στον εαυτό σας. Κάντε ελαφρύ μακιγιάζ, επιλέξτε όμορφα, αλλά ταυτόχρονα, άνετα ρούχα για περπάτημα, επισκεφτείτε τακτικά τον κομμωτή και τον αισθητικό σας. Στον καθρέφτη, θα πρέπει να δείτε μια όμορφη και ευτυχισμένη νεαρή μητέρα, όχι ένα βασανισμένο και χαμένο ενδιαφέρον για τη ζωή.
