Η χαρά της πραγματοποίησης της μητρότητας δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια. Πρέπει να το νιώσετε: πετά έξω από τα πιο μυστικά δωμάτια της καρδιάς, όπως ένα πουλί και χτυπάει χωρίς να σταματά. Ο πόνος ξεχνιέται, τα δάκρυα στεγνώνουν και τώρα ένα μικρό θερμό κομμάτι μυρίζει στο στήθος σας. Και μετά τι? Μια μέρα πέρασε, η δεύτερη, η τρίτη. Δάκρυα, νεύρα, δυσαρέσκεια, θυμός, απελπισία εμφανίζονται - ένα μπουκέτο ανεξήγητα συναισθήματα. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται συνήθως ως κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αν χτυπήσει την πόρτα σας, "κυνηγήστε την με μια υγρή σκούπα", χωρίς να βγάλει ούτε ένα βήμα, και σίγουρα θα το αντιμετωπίσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ηρέμησε. Μόλις νιώσετε ότι πρόκειται να ξεκινήσει η υστερία, πηγαίνετε στο παράθυρο, ανοίξτε το παράθυρο και αναπνέετε καθαρό αέρα. Πάρτε έναν καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας και πείτε δυνατά πόσο όμορφη, σίγουρη, ήρεμη, η καλύτερη μαμά σας. Η αυτο-ύπνωση όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά και προγραμματίζει το σώμα για ευνοϊκές εκδηλώσεις.
Βήμα 2
Όταν κρυώσει, κάντε την ανάλυση. Υπάρχει πάντα ένας λόγος για δάκρυα, και ούτε καν ένα. Ο λόγος μπορεί να είναι: έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία, έλλειψη επικοινωνίας, αλλαγή στην κοινωνική κατάσταση και συναφείς αλλαγές, δυσαρέσκεια με τις προσωπικές ανάγκες, φόβος για το μωρό, έλλειψη προσοχής και βοήθεια στο άτομο σας.
Βήμα 3
Αντιμετωπίστε τους ενοχλητικούς παράγοντες με τη σειρά. Ο ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και την καλή διάθεση. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας με το παιδί σας, το πλύσιμο και το σιδέρωμα θα περιμένουν. Μην προσπαθήσετε να γίνετε ιδανική μαμά και οικοδέσποινα ταυτόχρονα, είστε μαμά, αυτό είναι το κύριο πράγμα. Το ψυγείο σας δεν είναι ξεπαγωμένο και τα λουλούδια έχουν μαραστεί - τίποτα και μπορείτε να ζήσετε έτσι, το κύριο πράγμα είναι η κατάστασή σας, την οποία αισθάνεται πολύ έντονα το μωρό. Εάν δεν έχετε τον χρόνο και την ενέργεια για τον εαρινό καθαρισμό και πραγματικά δεν το έχετε, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Και μην αφήνετε τους άλλους να σας «σπρώχνουν» με καθημερινές ανησυχίες, ας είναι καλύτερο να βοηθήσετε παρά να συνομιλήσετε.
Βήμα 4
Η ζωή της μαμάς αλλάζει σε μια μέρα. Δεν υπάρχει χώρος για χορό μέχρι το πρωί, μεσάνυχτα κλήσεις από φίλες και καθισμένος στο σαλόνι ομορφιάς για τρεις ώρες. Οι προτεραιότητες αλλάζουν. Το γνωρίζετε αυτό με το κεφάλι σας, αλλά το «εγώ» σας εξακολουθεί να αντιστέκεται. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες των οποίων η έντονη δραστηριότητα δεν σταμάτησε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανησυχείτε ότι όλες οι ικανότητες και τα ταλέντα σας μειώνονται σε πάνες μωρών, ως αποτέλεσμα μιας ακατανόητης διάθεσης και αρνητικότητας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε μια ώρα για τον εαυτό σας στην καθημερινή σας ρουτίνα υψηλής ταχύτητας. Αφιερώστε αυτήν τη φορά στο αγαπημένο σας χόμπι, χόμπι. Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας - για να ράψετε ένα βραδινό φόρεμα για τις διακοπές, και μέρα με τη μέρα πηγαίνετε στο επιθυμητό λίγο-λίγο. Αυτό θα σας κάνει να γνωρίζετε ότι κάνετε κάτι σημαντικό και χρήσιμο.
Βήμα 5
Έλλειμμα επικοινωνίας. Μην προσβληθείτε εάν οι φίλοι σας αρχίσουν να απομακρύνονται, γιατί τώρα τα ενδιαφέροντά σας αποκλίνουν ελαφρώς. Δεν καταλαβαίνουν τις ιστορίες για την επιλογή των δημητριακών και των πάνες, όπως δεν εμπνέεστε από τις ερωτικές σχέσεις τρίτων, τις οποίες δεν έχετε δει καν στα μάτια σας. Προσπαθήστε να συνομιλήσετε με τα αγαπημένα σας θέματα, κολλήστε στο τηλέφωνό σας μία φορά την εβδομάδα όπως στις παλιές καλές μέρες. Αναζητήστε συμβιβασμό στην επικοινωνία σας για τον οποίο μπορείτε ακόμα να μιλήσετε με ενθουσιασμό. Όσο για εκείνους που πονάνε, εδώ υπάρχουν διαδικτυακές πύλες για να σας βοηθήσουν οι μητέρες. Το φόρουμ όχι μόνο θα σας συστήσει στις ίδιες μητέρες με εσάς, αλλά θα σας επιτρέψει να ανταλλάξετε εμπειρίες, να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις και να λάβετε συμβουλές από ειδικούς.
Βήμα 6
Αποτυχία κάλυψης προσωπικών αναγκών, δυστυχώς και αχ. Δυστυχώς, μπορείτε να ηρεμήσετε μόνο ηθικά, να είστε υπομονετικοί λίγο και θα γίνει ευκολότερο. Είτε θέλετε να πλύνετε τα μαλλιά σας είτε να φτιάξετε μια βρεφική φόρμουλα, επιλέγετε τη δεύτερη. Αυτό είναι πιο σημαντικό. Σε τέτοιες στιγμές, όταν είστε θυμωμένοι, θυμηθείτε πόσο λαχταρούσατε για την εμφάνιση ψίχουλα και με ένα χαμόγελο, κάντε όλα τα πράγματα.
Βήμα 7
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει φόβο για τον μικρό άντρα. Πώς να κρατάτε, πώς να κάνετε μπάνιο, να ταΐζετε, να φοράτε, να περπατάτε. Και αν ξαφνικά, συμβεί κάτι; Να σταματήσει. Όχι αν. Εκτελέστε όλους τους χειρισμούς της κοινής λογικής. Εάν αμφιβάλλετε για κάτι, ζητήστε βοήθεια από μια νοσοκόμα, λογοτεχνία, έμπειρες μητέρες. Μην υπερβάλλετε και σκεφτείτε αντικειμενικά, μην προσελκύετε αρνητικές σκέψεις.
Βήμα 8
Βοήθεια. Είναι απαραίτητο όπως ο αέρας τους επόμενους δύο μήνες από τη στιγμή που ένα νεογέννητο εμφανίζεται στο σπίτι. Εάν έχετε παππούδες και γιαγιάδες, μη διστάσετε να τους ζητήσετε βοήθεια. Αφήστε τους να περπατήσουν έξω για μια ώρα ενώ μαγειρεύετε δείπνο ή χαλαρώνετε στο μπάνιο. Όσο για τον πατέρα του παιδιού, όλα είναι ασαφή εδώ. Αφού αποφάσισε να αποκτήσει παιδί, ένας άντρας πρέπει να είναι έτοιμος για ευθύνη. Όχι μόνο τη διατήρηση του μωρού, αλλά και τη δυνατότητα αλλαγής της πάνας, το κρεβάτι, τη διατροφή και ούτω καθεξής. Από τις πρώτες μέρες της προσαρμογής σας μετά το νοσοκομείο, διδάξτε στον άντρα σας να φροντίζει το νεογέννητο. Ενώ κάνετε ένα πράγμα, αφήστε τον μπαμπά να διασκεδάσει το μωρό. Διαφορετικά, οι πατέρες είναι τεμπέλης και δεν θέλουν να ικανοποιήσουν τα αιτήματά σας για διάφορους λόγους.
