Η απώλεια αισθησιασμού στις γυναίκες συνδέεται συχνά με κόπωση, άγχος, δυσαρέσκεια για έναν σύντροφο. Η επίδραση αυτών των λόγων μπορεί εύκολα να εξομαλυνθεί εάν σχετίζεται σωστά με τις δυσάρεστες καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή και μπορείτε να ξεκουραστείτε πλήρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε την κατάσταση της ζωής σας. Πόσο συχνά προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας; Έχετε ακόμα τη δύναμη για σεξουαλική απόλαυση το βράδυ; Πώς νιώθεις για τον σύντροφό σου; Σας αρέσει η φιγούρα, το πρόσωπό σας κ.λπ.; Υπάρχουν γυναικολογικά προβλήματα που σας ενοχλούν; Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Τώρα πρέπει να εντοπίσετε εκείνα τα εμπόδια που επηρεάζουν τη σεξουαλικότητα και μπορούν να σας εμποδίσουν να αυξήσετε τον αισθησιασμό σας. Όταν απαντάτε σε κάθε μια από τις ερωτήσεις λεπτομερώς, μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεται να επεξεργαστείτε.
Βήμα 2
Οι ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αύξηση της ευαισθησίας. Είναι απαραίτητο να τα εκτελέσετε μόνοι σας, τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να εξερευνήσετε τις αισθήσεις σας. Καθίστε σε μια άνετη θέση με τα μάτια κλειστά. Στρέψτε την προσοχή σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Καθώς εκπνέετε, συστέλλετε τους κολπικούς μύες σας για λίγα δευτερόλεπτα. Καθώς εισπνέετε, χαλαρώστε εντελώς τον κόλπο σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5 έως 10 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε την τεχνική: με εισπνοή, σφίξτε τους μυς του κόλπου, με εκπνοή, χαλαρώστε.
Βήμα 3
Εκτελέστε διαφραγματική αναπνοή. Κατά την εισπνοή, ο αέρας εισέρχεται στο κάτω μέρος των πνευμόνων, κάμπτει το διάφραγμα, ενώ η κοιλιά σας φουσκώνει. Όταν εκπνέετε, οι κοιλιακοί μύες σφίγγουν και πηγαίνουν προς τα μέσα. Το στήθος παραμένει ακίνητο κατά τη διάφραγμα. Η περίοδος εκτέλεσης είναι 2 λεπτά.
Βήμα 4
Πάρτε αντικείμενα που έχουν διαφορετική δομή. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι μεταξωτό ύφασμα, ένας παιδικός πλαστικός κύβος, ένα φτερό, ένα μάλλινο πουλόβερ κ.λπ. Απολύτως οποιοδήποτε πράγμα θα κάνει, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να πληγωθείτε από αυτό. Φορέστε την ελάχιστη ποσότητα ρούχων έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας να είναι εκτεθειμένο. Τοποθετήστε αντικείμενα μπροστά σας, κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε το πρώτο αντικείμενο που συναντά και αρχίστε να το οδηγείτε πάνω από το δέρμα. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις αισθήσεις που παίρνετε από το άγγιγμα του δέρματός σας. Επαναλάβετε τους χειρισμούς με κάθε επιλεγμένο στοιχείο. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας πιο ευαίσθητο.
