Ο φόβος των ανελκυστήρων μπορεί να καταστρέψει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου, ειδικά εάν το διαμέρισμα ή το γραφείο του βρίσκεται στους επάνω ορόφους. Η χρήση των σκαλοπατιών κάθε φορά μπορεί να είναι κουραστική, ειδικά αν πρέπει να το κάνετε συχνά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι οι φοβίες έχουν κακή επίδραση στην ψυχή, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τα ξεφορτωθείτε και να μην αναζητήσετε δικαιολογίες για να μην οδηγήσετε το ασανσέρ.
Αιτίες φόβου και μέθοδοι αντιμετώπισής του
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για ένα άτομο που φοβάται να χρησιμοποιήσει ανελκυστήρες είναι να καταλάβει γιατί έχει τόσο αρνητικά συναισθήματα και τι ακριβώς φοβάται. Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας θα εξαρτηθεί από αυτό.
Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει μόνος του τους λόγους για τον φόβο του, καθώς είναι κρυμμένο σε γεγονότα που έχουν ξεχάσει πολύ καιρό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ψυχολόγο που μπορεί να χρησιμοποιήσει την ύπνωση για να βρει απαντήσεις.
Εάν έχετε κολλήσει ποτέ σε ασανσέρ και δεν θέλετε να ξαναζήσετε τις δυσάρεστες στιγμές που σχετίζονται με αυτό το περιστατικό, σκεφτείτε τι ακριβώς σας φοβόταν περισσότερο. Καταγράψτε τα προβλήματα που αντιμετωπίσατε και, στη συνέχεια, καταγράψτε μια λύση για κάθε ένα. Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε ότι έχετε μαζί σας κινητό τηλέφωνο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια. Εάν φοβάστε ότι το φως θα σβήσει στο ασανσέρ, κρατήστε ένα μικρό φακό μαζί σας ή αγοράστε ένα τηλέφωνο με αυτήν τη λειτουργία.
Άτομα που φοβούνται να επιτεθούν σε ανελκυστήρα θα πρέπει να οδηγούν είτε μόνα τους είτε μαζί με 3-4 άτομα που σαφώς δεν γνωρίζουν ο ένας τον άλλο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο κίνδυνος επίθεσης είναι πολύ μικρός.
Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο σας για ανελκυστήρες
Ο φόβος των ανελκυστήρων, όπως η κλειστοφοβία, συχνά χαρακτηρίζεται από κρίσεις πανικού. Μαθαίνοντας πώς να τα αντιμετωπίζετε, θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το φόβο. Χρησιμοποιήστε μια βαθιά, ομοιόμορφη αναπνευστική τεχνική. Όταν ο τρόμος σας κυλάει, χαμογελάστε - ακόμα κι αν το κάνετε καθαρά μηχανικά, ο εγκέφαλος θα αποκωδικοποιήσει το σήμα και ο πανικός θα αρχίσει αργά να υποχωρεί. Κάνετε αυτό κάθε φορά πριν οδηγήσετε το ασανσέρ.
Εάν έχετε γνωστούς κοντινούς, μπορείτε να τους μιλήσετε - αυτό είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής. Μια άλλη επιλογή είναι να καλέσετε κάποιον και να παρασυρθείτε από μια σύντομη συνομιλία.
Μόλις κατακτήσετε την τεχνική της γρήγορης αντιμετώπισης του πανικού, συνηθίστε να παίρνετε έναν ανελκυστήρα στον όροφο και μετά περπατώντας δύο ορόφους μέχρι τις σκάλες. Όταν γίνει πιο εύκολο να το κάνετε αυτό, αυξήστε το χρόνο σας στο ασανσέρ. Πάρτε το χρόνο σας, μην πιέσετε τον εαυτό σας - για να έχετε αποτελέσματα, πρέπει να ενεργείτε με συνέπεια
Όταν αισθάνεστε ξανά φόβο, φανταστείτε το εσωτερικό παιδί σας και μιλήστε μαζί του με τον τρόπο που οι ενήλικες μιλούν με μικρά παιδιά. Ελάτε με σύντομες, καταπραϋντικές φράσεις που μπορείτε πραγματικά να πείτε στο παιδί σας. Επαναλάβετε σιωπηλά για να ηρεμήσετε πριν οδηγήσετε το ασανσέρ και θα παρατηρήσετε ότι ο φόβος αρχίζει σταδιακά να υποχωρεί.
