Η παράνοια είναι ένας τύπος ψυχολογικής διαταραχής που εκδηλώνεται με τη συνεχή προσδοκία για κακά πράγματα. Ειδικοί εμπλέκονται στη θεραπεία μιας τέτοιας ασθένειας. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα μόνοι σας.
Δυσάρεστες σκέψεις
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτήν την εκδήλωση παράνοιας πιστεύουν συνεχώς ότι όλα θα είναι κακά. Προετοιμάζονται εκ των προτέρων για ένα αρνητικό σενάριο. Τέτοιες σκέψεις συχνά εξελίσσονται σε ιδεολογικές. Η αυτο-αμφιβολία συνοδεύει αυτούς τους ανθρώπους παντού. Φαίνεται ότι όσοι γύρω τους συζητούν συνεχώς, το αφεντικό είναι δυσαρεστημένο με κάθε εργασία που εκτελεί. Σκεφτείτε πόσο πιθανό είναι να εκπληρωθούν οι προσδοκίες σας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση και από μια θετική πλευρά. Για παράδειγμα, σας φαίνεται ότι όλοι συζητούν το νέο σας χτένισμα, οπότε αρχίστε να σκέφτεστε ότι όλοι το θαυμάζουν.
Προσοχή
Συχνά, η παράνοια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός ατόμου να σκέφτεται συνεχώς τα πράγματα με αρνητικό φως. Αφήστε τον εαυτό σας να εστιάσει σε μια συγκεκριμένη σκέψη για περιορισμένο χρονικό διάστημα μόνο. Τότε βγάλτε το μυαλό σας από αυτήν. Γράψτε όλες τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Στη συνέχεια, διαβάστε ξανά τις σκέψεις σας αρκετές φορές. Τα περισσότερα από αυτά θα αποδειχθούν αβάσιμα.
Αφαιρούμαι
Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε αρνητικά. Πηγαίνετε για σπορ ή βυθιστείτε σε αυτό που αγαπάτε. Αυτές οι μέθοδοι δεν θα εξαλείψουν το ίδιο το πρόβλημα, αλλά θα αλλάξουν τις σκέψεις σας προς μια θετική κατεύθυνση, μετά την οποία θα είναι ευκολότερο για εσάς να επιλύσετε ένα δυσάρεστο έργο.
Βοήθεια
Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για βοήθεια. Ειδικά αν η παράνοια σας έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στη ζωή σας.
