Η επιθετικότητα που μεταφράζεται από τα λατινικά σημαίνει "επίθεση". Σε κάποιο βαθμό, οποιοδήποτε άτομο, ακόμη και το πιο ήρεμο και ειρηνικό, μπορεί να δείξει επιθετικότητα. Αυτό είναι αρκετά κατανοητό και φυσικό: σε τελική ανάλυση, υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο να αποκρούσετε την απειλή που κρέμεται από εσάς ή την οικογένεια και τους φίλους σας. Αλλά συμβαίνει ότι ένα άτομο αντιδρά επιθετικά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις όταν δεν προκαλείται καθόλου από αναγκαιότητα. Έχει προβλήματα στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, μια «ετικέτα» ενός φιλονικιού, ένας άγνοια κολλημένος σε αυτόν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φροντίστε να προσπαθήσετε να μάθετε την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Σκεφτείτε όσο το δυνατόν συχνότερα: "Είμαι ήρεμος, έχω τον έλεγχο, όλα είναι εντάξει." Κάντε τον κανόνα, όταν επικοινωνείτε με εκείνους τους ανθρώπους που σας ενοχλούν, μετράτε διανοητικά έως δέκα πριν απαντήσετε. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά τότε εσείς ο ίδιος θα εκπλαγείτε να δείτε ότι οι εκδηλώσεις επιθετικότητας έχουν γίνει πολύ λιγότερες.
Βήμα 2
Δείτε έναν εξειδικευμένο ενδοκρινολόγο. Είναι πιθανό η αυξημένη επιθετικότητα σας να είναι αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας. Θυμηθείτε τις διαβόητες «κρίσιμες μέρες», όταν πολλές γυναίκες γίνονται εξαιρετικά ευερέθιστες, αντιδρούν πολύ έντονα, οδυνηρά σε όλα … με μια λέξη, δείξτε αυτή την πολύ επιθετικότητα. Είναι λόγω της ορμονικής «απόσυρσης» που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο σώμα τους. Επισκεφτείτε λοιπόν έναν γιατρό, δοκιμάστε, δοκιμάστε. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφηθεί μια πορεία θεραπείας.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Παρακολουθήστε ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, παρακολουθήστε χιουμοριστικές τηλεοπτικές εκπομπές, βγείτε από την πόλη, στη φύση το συντομότερο δυνατό. Το περπάτημα στο δάσος, το ψάρεμα, η εργασία στη χώρα - όλα αυτά έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μειώνουν την ευερεθιστότητα. Κατά συνέπεια, θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για επιθετικότητα.
Βήμα 4
Ενσταλάξτε τον εαυτό σας: επιθετική, ανεξέλεγκτη συμπεριφορά, ξεσπάσματα συναισθημάτων, κραυγές και σκάνδαλα είναι εγγενή σε αδύναμους ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους. Θέλετε πραγματικά εκείνοι γύρω σας να σας θεωρούν αδύναμους, αδύναμους;
Βήμα 5
Μερικές φορές αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει καλά: παρατηρήστε από το περιθώριο τη συμπεριφορά του άλλου επιτιθέμενου. Το θέαμα, για να το θέσω ήπια, θα είναι πολύ ελκυστικό. Τώρα σκεφτείτε: μετά από όλα, κάνετε την ίδια εντύπωση και σε άλλους ανθρώπους. Δεν είναι καλύτερο να κάνετε μια προσπάθεια για να περιορίσετε την επιθετικότητα σας;
