Η επιθετικότητα είναι το ίδιο ανθρώπινο συναίσθημα με το γέλιο, την αγάπη ή την καλοσύνη, μόνο με αρνητικό σημάδι. Οποιοδήποτε συναίσθημα δίνεται σε ένα άτομο από τη φύση, και αυτό το γεγονός δικαιολογεί εκρήξεις θυμού, ευερεθιστότητας, επιθετικότητας. Ένα άτομο ως κοινωνικό ον πρέπει να καταλάβει ότι τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να συγκρατούνται ή τουλάχιστον να είναι σιωπηλά. Διαφορετικά, το αρνητικό θα πολλαπλασιαστεί μόνο, προκαλώντας ένα ακόμη ευρύτερο φάσμα αρνητικών συναισθημάτων από το άγχος έως τη λύσσα. Ωστόσο, υπάρχει μια διέξοδος από έναν τέτοιο φαύλο κύκλο. Πρέπει να γνωρίζετε τις μεθόδους απαλλαγής από την επιθετικότητα, γιατί κάθε άτομο, ακόμη και το πιο ήσυχο, από καιρό σε καιρό υπόκειται στην ενεργό εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να αντιλαμβάνεστε επαρκώς τους εξωτερικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα να υπάρχει ένα κύμα αρνητικότητας. Η απλούστερη και δοκιμασμένη στο χρόνο μέθοδος - ακόμη και στην αρχή μιας ανησυχητικής κατάστασης που απειλεί να εξελιχθεί σε μια θορυβώδη σύγκρουση, συλλέξτε διανοητικά τον εαυτό σας και μετρήστε σε δέκα. Αυτή η απλή κίνηση μειώνει δραματικά την ποσότητα της αδρεναλίνης στο αίμα και σας επιτρέπει να ενεργείτε νόημα και να ενεργείτε κατάλληλα.
Βήμα 2
Αναπτύξτε μια ανεκτική στάση απέναντι στους ανθρώπους. Μην περιμένετε να συγκεντρωθούν τέλειες προσωπικότητες γύρω σας. Αυτό δεν συμβαίνει κατ 'αρχήν. Να θυμάστε καλύτερα την εκρηκτική φύση σας (εάν ναι), ελέγξτε την πιθανότητα σύγκρουσης. Ή παρακολουθήστε τη συμπεριφορά των καυτά, κατά τη γνώμη σας, οι άνθρωποι, να είστε προετοιμασμένοι για την εκδήλωση των ακατάλληλων αντιδράσεών τους. Προετοιμασμένοι, είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε μια επικίνδυνη κατάσταση.
Βήμα 3
Να θυμάστε πάντα να γελάτε. Αυτό το θετικό συναίσθημα χαρακτηρίζεται από θαυματουργές δυνάμεις που φορτίζουν τους ανθρώπους με θετικά και ταυτόχρονα τους απαλλάσσουν από το άγχος, την κατάθλιψη και τις επιθετικές καταστάσεις. Δεν θέλετε να γελάσετε; Μπορείτε απλά να χαμογελάσετε. Στη γιόγκα υπάρχει μια άσκηση που ονομάζεται "Χαμόγελο του Βούδα", η ουσία της οποίας είναι η μεγιστοποίηση της χαλάρωσης των μυών του προσώπου και η επακόλουθη ελαφριά κίνηση των γωνιών των χειλιών, σχηματίζοντας ένα χαμόγελο. Είναι σημαντικό να μην ασκείτε μυϊκές προσπάθειες ταυτόχρονα - όλα πρέπει να συμβαίνουν στο επίπεδο των εσωτερικών αισθήσεων. Οι ασκούμενοι της γιόγκα λένε ότι με την εμφάνιση ενός τόσο λεπτού χαμόγελου, ολόκληρο το σώμα είναι γεμάτο χαρά και δεν υπάρχει χώρος για επιθετικότητα σε αυτό το συναίσθημα.
Βήμα 4
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα δεν είναι να το συσσωρεύσετε στον εαυτό σας. Η υπέρβαση οποιουδήποτε αρνητικού δαπανάται καλά στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι, που ανησυχούν για την πολύ συχνή εκδήλωση επιθετικότητας, θυμού και ευερεθιστότητας, λένε χάρη σε μια πολύ πρωτότυπη μορφή αερόμπικ - phytobox, που είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός φυσικής κατάστασης και πυγμαχίας. Τίποτα περίπλοκο: ελάτε στο γυμναστήριο, φορέστε ειδικά γάντια και χτυπήστε το αχλάδι με όλη σας τη δύναμη. Το αχλάδι είναι ασυνήθιστο, είναι τοποθετημένο στο πάτωμα, γεμάτο με νερό ή μια χαλαρή ουσία. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο, ορισμένα αχλάδια έχουν τα περιγράμματα ενός ατόμου, μένει μόνο να φανταστεί κανείς ότι το άτομο που σας ενοχλεί περισσότερο είναι μπροστά σας και …
Βήμα 5
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο έντονος ρυθμός της ζωής μας προκαλούν εκρήξεις επιθετικότητας. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - έτσι αντιδρά το σώμα σε εξωτερικά ερεθίσματα. Παράδοξο καθώς ακούγεται, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα εργασίας σας με ξεκούραση. Σηκωθείτε λίγο νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα σας και αφιερώστε το στη δημιουργία συναισθηματικής ισορροπίας. Μπορεί να είναι γιόγκα, όχι κουραστική πρωινή άσκηση, βόλτα στο πάρκο κ.λπ.
Βήμα 6
Μάθετε να χαλαρώνετε. Η αρωματοθεραπεία συμβάλλει στην επιτυχία σε αυτό πολύ καλά. Χάρη σε αυτήν, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βρείτε την χαμένη αρμονία σώματος και ψυχής, αποκαθιστώντας την ψυχική ισορροπία. Έτσι, το αιθέριο έλαιο λεβάντας θα εξουδετερώσει τον ερεθισμό και την ένταση, καταπραΰνει. Και το άρωμα του σανταλόξυλου θα ανακουφίσει το αίσθημα άγχους (δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται στον διαλογισμό). Μάθετε να βυθίζετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Όταν το μάθετε αυτό, θα γίνετε σοφότεροι, και επομένως πιο ήρεμοι, πιο ισορροπημένοι, πιο ήρεμοι.
