Η αυτο-ύπνωση είναι μια συνομιλία με το δικό σας υποσυνείδητο με τη βοήθεια βαθιάς χαλάρωσης. Αυτός ο τύπος ύπνωσης εμφανίζεται μόνος του και βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει μόνο του ασθένειες και εσωτερικές εμπειρίες. Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας την ύπνωση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η αυτο-ύπνωση είναι απαραίτητη καθημερινά. Προσπαθήστε να μην περιορίζεστε σε ένα μάθημα την ημέρα, προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των καταδύσεων στον εαυτό σας σε τρία. Αρχικά, η διάρκεια της αυτο-ύπνωσης μπορεί να διαρκέσει έως και 30 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κυριαρχείτε ένα νέο μονοπάτι για τον εαυτό σας, μάθετε να χαλαρώνετε σωστά, να αναπνέετε και να διεισδύετε στο δικό σας υποσυνείδητο. Εάν στην αρχή δεν είστε πολύ επιτυχημένοι, δεν μπορείτε να αποσυρθείτε εντελώς στον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε. Συνεχίστε να ασκείστε και σταδιακά θα παρατηρήσετε ότι τα εμπόδια στην πορεία προς το υποσυνείδητο εξαφανίζονται και κυριολεκτικά διαλύονται στο διάστημα.
Βήμα 2
Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή, προσπαθώντας να την πάρετε σταδιακά βαθύτερα και πιο αργά. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μικρές αναπνοές από καιρό σε καιρό. Στη συνέχεια, πάρτε μια ήρεμη αναπνοή και εκπνεύστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα. Ξεκινήστε να εργάζεστε με συνείδηση, πείτε του με μια εσωτερική φωνή ότι οι μύες, οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι είναι χαλαροί. Βρίσκεστε σε κατάσταση απόλυτης ειρήνης και συγκλονίζετε από μια ευχάριστη αδυναμία και ευδαιμονία. Περπατήστε αργά με το μάτι του μυαλού σας πάνω από κάθε μέρος του σώματός σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλά σας. Βεβαιωθείτε ότι πέφτετε σε μια κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε πλέον το σώμα σας.
Βήμα 3
Τότε φανταστείτε μια μεγάλη σκάλα να κατεβαίνει. Ξεκινήστε να το κατεβαίνετε βήμα προς βήμα. Πλησιάζετε στο δικό σας υποσυνείδητο, το οποίο θα αποκαλύψει οποιεσδήποτε πληροφορίες καταγράφονται σε αυτό. Εάν θέλετε να μάθετε την αιτία οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης στη ζωή, τότε είναι το υποσυνείδητο που μπορεί να δώσει τη σωστή απάντηση στην ερώτησή σας. Φανταστείτε ότι ένα πράσινο λιβάδι ή οποιαδήποτε άλλη εικόνα που σας ευχαριστεί τα μάτια σας περιμένει στο τελευταίο βήμα της σκάλας. Εδώ λαμβάνετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
Βήμα 4
Μην βιαστείτε να αφήσετε το δικό σας υποσυνείδητο, επικοινωνήστε μαζί του όσο θέλετε. Η έξοδος πρέπει να είναι αργή και ευχάριστη. Ενεργοποιήστε σταδιακά τους μύες και την αναπνοή, τεντώστε, ασκήστε τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλά σας, περιστρέψτε τους καρπούς και τα πόδια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας και αναλύστε τις πληροφορίες που λαμβάνονται από το υποσυνείδητο.
