Η κατάσταση της ευτυχίας εξαρτάται από την παραγωγή ορμονών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, αδρεναλίνη, ενδορφίνες και οξυτοκίνη. Διάφορες καταστάσεις ζωής και τα συναισθήματα που προκαλούν μέσα σας μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το επίπεδο ενός από αυτά. Το να γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες είναι καλές για τις ορμόνες χαράς σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το γεγονός ότι η μουσική σας ενθαρρύνει είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, δεν μπορεί να φέρει χαρά κάθε κίνητρο και δεν αφορά μόνο τις προτιμήσεις γεύσης. Η μεγαλύτερη χαρά θα σας φέρει η σύνθεση που πληροί 3 κριτήρια: σας αρέσει, δεν το ακούτε για πρώτη φορά, δεν είχε χρόνο να γίνει πολύ οικείο σε εσάς. Έτσι, είναι λογικό να ενημερώνετε πιο συχνά τη λίστα αναπαραγωγής σας. Ένα αγαπημένο τραγούδι που ξέρετε από καρδιά σας θα φέρει λιγότερη χαρά από ένα νέο τραγούδι που ακούγεται 2-3 φορές και κάτι που είναι γοητευμένο.
Βήμα 2
Φυσικά, το γέλιο είναι καλό για τη διάθεσή σας. Θετικές στιγμές και καταστάσεις που γοητεύουν την αίσθηση του χιούμορ σας, φέρνουν χαρά και σε κάνουν ευτυχισμένο για μερικές στιγμές. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα δάκρυα ανακούφισης μπορούν επίσης να φέρουν ευχαρίστηση. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ψυχρή ταινία ή κλάμα και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Βήμα 3
Άσκηση τακτικά, αλλά μόνο εκείνοι που σας φέρνουν ευχαρίστηση στη διαδικασία. Εάν μισείτε τον εξοπλισμό άσκησης, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο χορό. Το τέντωμα και το μασάζ είναι επίσης σημαντικά για την ευτυχία. Εάν προκύψουν προβλήματα με το τελευταίο σημείο, τότε το αυτο-μασάζ είναι επίσης κατάλληλο, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο σαλόνι σε έναν επαγγελματία.
Βήμα 4
Κάντε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο γιορτάζοντας ακόμη και τις μικρές σας νίκες. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να σηκώσετε τη διάθεσή σας και αν γίνει συνήθεια, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πιο χαρούμενο και ευτυχισμένο άτομο.
Βήμα 5
Αυτό που διακρίνει τους δυσαρεστημένους ανθρώπους είναι ότι είναι πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι. Μάθετε να βρίσκετε συν σε οποιαδήποτε από την κατάστασή σας. Όταν ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με τον τρέχοντα ρόλο ή την κατάστασή του, γίνεται πιο ευτυχισμένο. Τουλάχιστον, μάθετε να αφήνετε δυσάρεστες στιγμές, επειδή είναι απλά κόκκοι άμμου στη ζωή σας, όχι ακρογωνιαίοι λίθοι.
Βήμα 6
Η χαρά αφαιρεί την απογοήτευση με τον εαυτό του και τη ζωή. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να προσαρμόσετε τη γραμμή για να ταιριάζει στις δυνατότητες και τους στόχους σας. Χωρίς να κοιτάζετε πίσω τους γύρω σας, να μην παίρνετε τις αξίες τους μόνοι σας και χωρίς να ξεπερνάτε το κεφάλι σας, μπορείτε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Επίσης, μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τα πάντα στη ζωή σας. Αυτή η δραστηριότητα δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και αγχωτική.
Βήμα 7
Μερικές φορές, ετοιμαστείτε να πατήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, έχετε μια δυσάρεστη επιχείρηση μπροστά σας. Αλλά γνωρίζετε ότι είναι υψίστης σημασίας για εσάς. Τότε κάντε το με την απόρριψή σας. Εκτός από την ικανοποίηση αυτού που έχετε κάνει, θα νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας. Συμφωνώ, αυτά είναι πολύ θετικά συναισθήματα. Η προθυμία να θυσιάσουν στιγμιαία ευχαρίστηση για μακροπρόθεσμα οφέλη κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.
Βήμα 8
Συνειδητοποιήστε ότι όλη η πραγματικότητα της ζωής σας είναι το αποτέλεσμα της επιλογής σας. Εσείς είστε στο τιμόνι και επιλέγετε την κατεύθυνση του πεπρωμένου σας. Η τοποθέτηση του εαυτού σας ως θύματος περιστάσεων, της συμπεριφοράς των άλλων ή ενός πολιτικού καθεστώτος δεν οδηγεί σε ευτυχία και ικανοποίηση.
