Οι ανθρώπινοι φόβοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, καθώς και οι λόγοι που τους προκάλεσαν να εμφανιστούν. Οι σοβαρές φοβίες αντιμετωπίζονται καλύτερα με την καθοδήγηση ενός ειδικού. Αλλά ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μερικούς φόβους μόνος του, αν τους γνωρίζει και ασχολείται με την κύρια πηγή του φόβου του.
Είναι απαραίτητο
- - ένα στυλό;
- - χαρτί ·
- - ελαφρύτερα ή σπίρτα.
- - τασάκι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο που έχουν οι φόβοι στη ζωή σας. Μερικά από αυτά μπορούν να χαλάσουν σοβαρά την ύπαρξη ενός ατόμου. Καθισμένοι στο υποσυνείδητο, οι φόβοι μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Ένα άτομο που βασανίζεται από διάφορες φοβίες δεν μπορεί να απολαύσει πλήρως τη ζωή και να βιώσει κάποια δυσαρέσκεια με τον κόσμο γύρω του και τα γεγονότα που του συμβαίνουν. Αποδεικνύεται ότι οι φόβοι μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματικό πόνο και να εμποδίσουν την ευτυχία. Επομένως, πρέπει να ξεπεραστούν.
Βήμα 2
Κάποιοι φόβοι μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν και να πραγματοποιηθούν. Οι λόγοι τους βρίσκονται ακόμη βαθύτεροι, στο υποσυνείδητο. Μερικές φορές, για να βρει την πηγή της φοβίας, πρέπει να ασχοληθεί με την μακρινή παιδική ηλικία ενός ατόμου ή ακόμη και να μελετήσει την ιστορία της οικογένειάς του. Ωστόσο, εάν δεν ληφθούν υπόψη οι κλινικές περιπτώσεις, μπορείτε να εργαστείτε ακόμη και με κάποιους φόβους μόνοι σας. Και το πρώτο βήμα προς αυτό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε κάτι.
Βήμα 3
Αποδεχτείτε τον φόβο σας και μην ντρέπεστε γι 'αυτό. Με το μυαλό σας, μπορείτε να καταλάβετε την αδυναμία του, αλλά αυτή η γνώση μπορεί να μην επηρεάζει την ουσία σας. Λάβετε υπόψη ότι ο φόβος είναι ένα συναίσθημα και ότι τα συναισθήματα δεν μπορούν να επηρεαστούν άμεσα από την άποψη της ορθολογικότητας ή της πρακτικότητας. Μόλις σταματήσετε να πολεμάτε με τον εαυτό σας και προσπαθείτε να καταπνίξετε τον φόβο μέσα σας, όταν αρχίσετε να εργάζεστε με την φοβία, θα γίνει ευκολότερο για εσάς.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το φόβο μέσω της οπτικοποίησης. Ετοιμάστε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια αγχωτική κατάσταση για εσάς όταν το αντικείμενο του φόβου σας σας περιβάλλει. Προσπαθήστε να απεικονίσετε τον φόβο σας σε χαρτί. Σχεδιάστε όλες τις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια σχίστε το κομμάτι χαρτί σε μικρά κομμάτια και κάψτε το σχέδιο.
Βήμα 5
Έχετε υπομονή και θάρρος. Λάβετε την υποστήριξη των αγαπημένων σας και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι για αυτό το βήμα, καλύτερα να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι ο φόβος σας είναι πολύ μεγάλος και πρέπει να εργαστείτε για να τον ξεφορτωθείτε μαζί με έναν ψυχολόγο.
Βήμα 6
Αντιμετωπίστε τους φόβους σας εάν είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να τους ξεπεράσετε. Εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να την αποχαιρετήσετε μια για πάντα. Αφήστε ένα αξιόπιστο και στενό άτομο να είναι δίπλα σας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε ύψος έως ζάλη και τρέμουλο στα γόνατα, ανεβείτε σε ψηλό πάτωμα και κοιτάξτε προς τα κάτω από το παράθυρο. Ταυτόχρονα, τίποτα δεν θα απειλήσει πραγματικά τη ζωή σας. Επαναλαμβανόμενα, θα έρθετε πιο κοντά στην φοβία σας, αυξάνοντας την απόσταση από το έδαφος και τον χρόνο που αφιερώνεται σε υψόμετρο, μέχρι να νικήσετε τελικά τον φόβο και να πηδήσετε με αλεξίπτωτο.
