Ο φόβος είναι ένα από τα αρχαιότερα συναισθήματα που σχετίζονται με το ένστικτο για αυτοσυντήρηση. Είναι αυτός που προστατεύει ένα άτομο από βιαστικά βήματα: φόβος να πέσει σε άβυσσο - από το να πλησιάζει πολύ σε μια βαθιά άβυσσο, φόβο ληστείας ή τραυματισμού - από το περπάτημα στο σκοτάδι, φόβο πόνου - από το να βλάψει τον εαυτό του. Μερικές φορές ο φόβος παίρνει έναν παθολογικό χαρακτήρα και ένα άτομο αρχίζει να φοβάται όχι τι μπορεί να βλάψει, αλλά τι σχετίζεται με αυτόν τον φόβο. Έτσι εμφανίζεται ο φόβος του σκοταδιού, ο φόβος των υψών, ο φόβος ορισμένων αριθμών, ο φόβος των εντόμων και των ζώων κ.λπ. Ένας ιδεολογικός, ακαταμάχητος, ζωικός φόβος ενός συγκεκριμένου φαινομένου ονομάζεται φοβία. Μόνο μια εκούσια προσπάθεια βοηθά στην εξάλειψη του φόβου, στον περιορισμό της επιρροής του στη ζωή και στην απόφαση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε και εκφράστε τον φόβο σας. Μερικές φορές δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Η βοήθεια ενός φίλου σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι πάντα δυνατή: η περιοχή του φόβου και των ψυχικών διαταραχών συνδέεται πιθανότατα με ένα ιατρικό, παρά με προσωπικό μυστικό.
Ο διαμορφωμένος και υλοποιημένος φόβος δεν είναι πλέον τόσο μεγάλος: όταν μπορεί να καθοριστεί, σημαίνει ότι μπορεί να ξεπεραστεί.
Βήμα 2
Ανακαλύψτε τον λόγο αυτού του φόβου. Ίσως κάποιο είδος μνήμης, που διατηρείται μόνο στο υποσυνείδητο, που σχετίζεται με τον κίνδυνο για τη ζωή σας ή του αγαπημένου σας προσώπου, σας προειδοποιεί για τον κίνδυνο που κρύβεται στην πηγή του φόβου σας. Ίσως προσπάθησαν να σε ληστεύσουν όταν περπατούσες στο σπίτι τη νύχτα, ή σχεδόν έπεσες, πηγαίνοντας στην άκρη ενός γκρεμού, ή σε δαγκώθηκαν πολύ οδυνηρά από ένα φίδι. Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας έχει επίσης λόγους.
Βήμα 3
Φανταστείτε μια κατάσταση στο μυαλό σας: είστε μόνοι με τον φόβο σας. Δώστε στην πηγή του φόβου τα πιο απειλητικά χαρακτηριστικά, όλα σε αυτό πρέπει να είναι σε υπερθετικό βαθμό: η βαθύτερη άβυσσος, το πιο σκοτεινό σκοτάδι, το πιο επιθετικό κοινό. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε ένα όπλο που μπορεί να σκοτώσει αυτόν τον φόβο: κόβετε το σκοτάδι με το σπαθί σας, πέφτει, μια φωτεινή ηλιόλουστη μέρα εμφανίζεται πίσω από αυτό. Μπροστά στο κοινό, λέτε ένα αστείο ανέκδοτο, όλοι αρχίζουν να γελούν και να σας χειροκροτούν. Μπορείτε να δώσετε φόβους και κωμικά χαρακτηριστικά.
Βήμα 4
Είναι αδύνατο να εξαλειφθεί εντελώς ο φόβος. Χωρίς αυτό, ο άνθρωπος θα γινόταν απερίσκεπτος και θα τον καταστρέψει. Ο στόχος σας δεν είναι να το ξεφορτωθείτε εντελώς, αλλά να υποτάξετε την φοβία.
