Οι επιθέσεις λύσσας μετά από έκρηξη θυμού και άλλων συναισθημάτων μετατρέπονται σε απάθεια, καταστροφή ή μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Η ενέργεια του θυμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί παραγωγικά έτσι ώστε να μην καταστρέφει, αλλά βελτιώνει τη ζωή σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποκτήσετε μερικές απλές τεχνικές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον θυμό, μην προσπαθήσετε να τον καταπιείτε. Αφήστε τον να πάει έξω: μπορείτε να πάτε αμέσως για τρέξιμο, να τρυπήσετε ένα σάκο ζουμπάρισμα, που μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από ένα μαξιλάρι. Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν για εσάς, δοκιμάστε να αναδιατάξετε τα έπιπλα στο δωμάτιο ή να κολλήσετε ξανά την ταπετσαρία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να δημιουργήσετε ένταση στον εαυτό σας.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να ενισχύσετε ένα ειρηνικό πνεύμα στον εαυτό σας, μην συνεχίσετε αμέσως την επίθεση, μόλις αισθανθείτε τα παραμικρά σημάδια δυσαρέσκειας με κάτι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε έως και δέκα στο μυαλό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε ακόμα χρόνο να θυμώσετε, σαν να αναβάλλετε αυτό το θέμα για αργότερα. Πιθανότατα, σε λίγα λεπτά θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε πλέον τόσο τσαντισμένοι και ικανοί να σκεφτείτε λογικά.
Βήμα 3
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, πρέπει να ενισχύσετε τον αυτοέλεγχο γενικά, να μάθετε να ελέγχετε τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων. Το να είσαι θυμωμένος είναι μερικές φορές μια κακή συνήθεια. Ένα άτομο συνηθίζει να θυμώνει για τους μικρότερους λόγους. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, προσέξτε ότι υπάρχουν πολλές θετικές στιγμές στη ζωή, αξίζει να ενοχληθείτε από μικροπράγματα;
Βήμα 4
Σε ορισμένες εσωτερικές πρακτικές, πιστεύεται ότι ο θυμός είναι αφιερωμένη δημιουργική ενέργεια. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι όπου η δημιουργικότητά σας μπορεί να εκδηλωθεί. Δεν είναι απαραίτητο να μάθετε πολύπλοκες τέχνες. Το μαγείρεμα, το πλέξιμο, το πριόνισμα ή το γράψιμο ποίησης είναι κατάλληλα. Μην φοβάστε ότι τα έργα σας θα είναι ατελή. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι να διοχετεύσετε ενέργεια σε ένα ειρηνικό κανάλι.
Βήμα 5
Μάθετε απλές τεχνικές χαλάρωσης. Οι πρακτικές διαλογισμού βοηθούν καλά, αλλά η συνηθισμένη αυτόματη εκπαίδευση είναι επίσης κατάλληλη. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να το κάνετε τακτικά και όχι από καιρό σε καιρό.
Βήμα 6
Θυμηθείτε ότι ο καλύτερος τρόπος να σταματήσετε να θυμώνετε είναι να μάθετε να συγχωρείτε. Εάν δεν είναι όλα ομαλά στη ζωή, τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση, αλλά μπορούν να καταστρέψουν το νευρικό σύστημα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το καλό και πιστέψτε ότι όλα τα κακά θα μείνουν αργά ή γρήγορα.
