Τα συναισθήματα του φόβου και του πανικού μπορούν να σας σπρώξουν ύπουλα σε μια κακία. Και δεν έχει σημασία τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα: μια επερχόμενη εξέταση, μια τρομερή διάγνωση ή νέα στην τηλεόραση. Φυσικά, η δύναμη και η διάρκεια θα εξαρτηθούν από πολλούς παράγοντες, αλλά το ίδιο το γεγονός της παρουσίας φόβου και πανικού μπορεί να χαλάσει σημαντικά όχι μόνο τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά και την υγεία.
Παρά το γεγονός ότι αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται κυρίως με την αρνητικότητα, είναι απαραίτητα για ένα άτομο. Νωρίτερα, όταν έπρεπε να παλεύεις συνεχώς σωματικά για τη ζωή, αυτά τα συναισθήματα βοήθησαν να κινητοποιήσεις δραματικά τις δυνάμεις για να ξεφύγεις από τον κίνδυνο. Παρά το γεγονός ότι δεν έχουμε αισθανθεί την ανάγκη να προστατευτούμε από άγριους αρπακτικούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, πολύ λίγος χρόνος πέρασε από την άποψη της εξέλιξης, οπότε αυτή η ικανότητα δεν θα πάει πουθενά.
Επιπλέον, εάν ο φόβος καθοριζόταν προηγουμένως από τον αριθμό των δοντιών σε ένα αρπακτικό που επρόκειτο να μας φάει για δείπνο, τώρα αυτές οι χημικές αντιδράσεις σχετίζονται με άλλα γεγονότα. Για παράδειγμα, για πολλούς ανθρώπους, οι πληροφορίες σχετικά με καταστροφές στην τηλεόραση μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο φόβο. Το ίδιο ισχύει και για άλλες εκδηλώσεις αυτών των συναισθημάτων. Επομένως, το ερώτημα «πώς να νικήσουμε τον φόβο και τον πανικό» είναι πολύ σχετικό, γιατί περιβάλλεται από πολλά παρόμοια προβλήματα.
Απελευθέρωση
Η διακοπή αυτών των συναισθημάτων είναι σπάνια εύκολη. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να διευκολύνουν την εργασία.
- Κάνε ένα διάλειμμα. Κλείστε τα μάτια σας για μερικά λεπτά και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε σωματικά και συναισθηματικά.
- Σκεφτείτε ότι αυτό απέχει πολύ από το χειρότερο πράγμα και ότι η ζωή σας δεν εξαρτάται από αυτά τα γεγονότα, γιατί τότε να προκαλέσετε πανικό;
- Φόβος! Εάν έχετε φόβο πανικού για ανελκυστήρες, απλώς πηγαίνετε σε αυτό και σταθείτε εκεί για λίγα λεπτά. Κάνετε αυτό κάθε μέρα μέχρι να περάσει. Αυτή η συμβουλή δίνεται συχνότερα ως απάντηση στο ερώτημα πώς να νικήσουμε τον φόβο και τον πανικό.
- Μιλήστε για φόβο με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μπορείτε επίσης να δείτε έναν ψυχολόγο.
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας κάθε φορά που καταφέρνετε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα φόβου και πανικού, τότε θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς να τα αντιμετωπίσετε σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.
