Δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής προκαλεί πολλά διαφορετικά νευρικά στρες. Ένα μπλοκάρισμα της εργασίας και μια ανεπιτυχή μέρα, δυσαρέσκεια με το αφεντικό, μια άλλη χαλάρωση ενός παιδιού στο σχολείο κ.ο.κ. Όλα αυτά τα μικρά και μεσαία προβλήματα τείνουν να επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα, το οποίο συχνά καταλήγει στο άγχος. Δεν χρειάζεται καν να μιλήσουμε για μεγαλύτερα και πιο σοβαρά προβλήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η υπερβολική έκθεση του νευρικού συστήματος στο στρες έχει πολύ αρνητική επίδραση στη γενική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Κάντε τον κανόνα: ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, η ζωή και η υγεία σας είναι πάνω από όλα. Κατά συνέπεια, μόλις προκύψει μια κατάσταση στην οποία είναι δυνατόν να επιτευχθεί νευρική βλάβη, προσπαθήστε αμέσως διανοητικά να εμποδίσετε τη νευρική ώθηση. Μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να τρέχουν άγρια! Πείτε στον εαυτό σας: «Σταματήστε! Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις! Τώρα δεν είναι η ώρα για κατάθλιψη και άγχος. Πρέπει να δράσουμε!"
Βήμα 2
Επιπλέον, για να είναι το νευρικό σύστημα όσο το δυνατόν λιγότερο ευαίσθητο σε κάθε είδους άγχος, πρέπει να εκπαιδευτεί. Όχι, αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει σκόπιμα να τακτοποιήσει το άγχος και να προσπαθήσει να το αντιμετωπίσει. Απλά τα νεύρα θα πρέπει να «κουνιούνται» όσο το δυνατόν λιγότερο. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε την αντίσταση στο στρες στην καθημερινή ζωή: στο σπίτι, στη δουλειά και ακόμη και στις διακοπές. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή σε μεμονωμένα μικροπράγματα, για άλλη μια φορά, μην εμπλακείτε κάπου, μην επιμείνετε. Θυμηθείτε, η σχολαστικότητα και το άγχος συμβαδίζουν. Επομένως, δεν πρέπει να προσεγγίζουμε ασήμαντα πράγματα με συγκεκριμένη πεζοπορία.
Βήμα 3
Για να αυξήσετε την αντίστασή σας στο άγχος, προσπαθήστε να δείτε όσο το δυνατόν πιο θετικά στον κόσμο γύρω σας και στα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε. Εξάλλου, το επίπεδο αντοχής στο στρες εξαρτάται κυρίως από τη διάθεσή σας. Είναι ακριβώς ότι σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να συντονιστείτε λιγότερο, σε μερικές περισσότερες.
Βήμα 4
Για να αυξήσετε την ανθεκτικότητα σας στο άγχος, μην ζείτε αποκλειστικά σε προβλήματα. Ζήστε τις χαρές που σας φέρνει η ζωή. Το μυστικό της αντοχής στο άγχος έγκειται στην ικανότητα αποσπάσεως της προσοχής και εναλλαγής.
