Ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος είναι απαραίτητο μέρος της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου. Το να μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας είναι ζωτικής σημασίας σε πολλές περιπτώσεις. Και αυτό δεν σημαίνει την ικανότητα να καταστέλλετε εντελώς όλα τα συναισθήματά σας και να παραμένετε πάντα ήρεμοι. Αυτή η πρακτική συνήθως οδηγεί μόνο στη συσσώρευση υπερβολικού εσωτερικού στρες και ασθένειας. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διαχειριστείτε με ακρίβεια τα συναισθήματα, δηλαδή, εάν είναι απαραίτητο, να μειώσετε την υπερβολική τους ένταση, να αφαιρέσετε τις αρνητικές εμπειρίες και να επιτύχετε ηρεμία.
Οδηγίες
Βήμα 1
… Η μεθοδική εργασία με ψυχικά και σωματικά συστατικά του σώματός σας βοηθά στην ανάπτυξη αυτοέλεγχου. Ακόμα και στην αρχαιότητα, οι Ινδοί γιόγκι παρατήρησαν ότι ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων (ασάνες) με αναπνευστικές πρακτικές επηρεάζει σημαντικά όχι μόνο τους μυς του ανθρώπινου σώματος, αλλά και την ψυχή του, ειδικά το συναισθηματικό συστατικό. Η γιόγκα κάνει ένα άτομο πιο ισορροπημένο και συνειδητοποιημένο.
Βήμα 2
Οι παρατηρήσεις των αρχαίων γιόγκι στη συνέχεια επιβεβαιώθηκαν πλήρως από τις μελέτες των σύγχρονων φυσιολόγων, οι οποίοι απέδειξαν ότι η ένταση ή η χαλάρωση των μυών του σώματος σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για την ανάπτυξη συναισθηματικού αυτοέλεγχου.. Κάθε σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του ψυχικού στρες και στην ισορροπία.
Βήμα 3
Διάφορες τεχνικές εργασίας με συνείδηση δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές για την απόκτηση εσωτερικού αυτοέλεγχου: διαλογισμός, προσευχή, αυτόματη εκπαίδευση. Μια τέτοια τακτική εργασία με την ψυχή του ατόμου αναπτύσσει σημαντικά τη συναισθηματική σταθερότητα και τον αυτοέλεγχο του ατόμου. Ένα άτομο μαθαίνει όχι μόνο να συγκρατεί εξωτερικά τα συναισθήματά του, αλλά να τα ρυθμίζει κατά την κρίση του.
Βήμα 4
Η αυτοπειθαρχία και η ανάπτυξη ορισμένων συνηθειών έχουν μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη του αυτοέλεγχου. Οι προαιρετικές προσπάθειες που απαιτούνται για την παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας και την ανάληψη των απαραίτητων ενεργειών σας κάνουν να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα οργανώνετε με τον σωστό τρόπο. Μια εξίσου αποτελεσματική μέθοδος ανάπτυξης του αυτοέλεγχου είναι η ανάπτυξη ενός συστήματος κινήτρων και υπενθυμίσεων στον εαυτό του.
