Η ζωή είναι απρόβλεπτη από μόνη της, αλλά συχνά εμείς οι ίδιοι δεν ξέρουμε πάντα τι να περιμένουμε από εμάς και ποια χαρακτηριστικά ή ικανότητες χαρακτήρα βρίσκονται στα βάθη της προσωπικότητάς μας. Ο αυτοέλεγχος είναι μια πολύτιμη ικανότητα, η οποία έγκειται στην ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων και των ενεργειών σας, και πάνω απ 'όλα - των σκέψεων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάνε κανόνα να κάνεις διάλογο με τον εαυτό σου στον ελεύθερο χρόνο σου (στο μετρό, μίνι λεωφορείο, σε στάση λεωφορείου, πριν τον ύπνο) για να γνωρίζεις ακριβώς τις ιδιαιτερότητες των εμπειριών σου λόγω συγκεκριμένων καταστάσεων.
Βήμα 2
Προσδιορίστε τα γεγονότα, τις καταστάσεις και τα άτομα για σας που μπορεί να σας προκαλέσουν ανεπιθύμητη συμπεριφορά.
Βήμα 3
Εάν είναι δυνατόν, παίξτε μια σκηνή με αγαπημένους ή φίλους στην οποία ενδέχεται να χάσετε τον έλεγχο των λέξεων ή των ενεργειών σας.
Βήμα 4
Επιλέξτε εναλλακτικές τακτικές συμπεριφοράς. Αυτό μπορεί να είναι μια σιωπηρή απάντηση σε έναν προκλητικό ή σκόπιμα ευγενική και γλυκιά μεταχείριση για να τον αποθαρρύνει. Παίξτε αυτό το μοντέλο αντίδρασης.
Βήμα 5
Καλλιεργήστε μια ισχυρή θέληση. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα στα οποία πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να σπάσετε μια μικρή αλλά μακροχρόνια συνήθεια. Για παράδειγμα, παραλείψτε τους τηγανισμένους ηλιόσπορους για ένα μήνα εάν είστε λάτρης της κατανάλωσης τους στον ελεύθερο χρόνο σας.
Βήμα 6
Κοιτάξτε τι συμβαίνει από διαφορετική οπτική γωνία. Όταν απαγορεύετε στον εαυτό σας να κάνει κάτι, συνήθως το θέλετε ακόμη περισσότερο. Προσπαθήστε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν σας ενδιαφέρει τόσο πολύ ή ότι δεν σας ενδιαφέρει. Τότε θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε ήρεμοι και αυτοέλεγχοι.
Βήμα 7
Μην συγκρατείτε συναισθήματα και εμπειρίες που επαρκούν για αυτήν την κατάσταση. Αλλά μάθετε να φιλτράρετε τι θα είναι μη παραγωγικό αυτή τη στιγμή και τι δεν έχει λογική ή όφελος σε αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 8
Όπως γνωρίζετε, οι φιλόσοφοι πιστεύουν ότι αυτός που κατέχει πληροφορίες κατέχει τον κόσμο. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι αυτός που ξεπερνά τον εαυτό του κερδίζει άλλους. Γι 'αυτό, προσπαθήστε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς που βρίσκονται γύρω σας, ή να πάρετε μια ιστορική προσωπικότητα και να εξοικειωθείτε με τους τρόπους καθοδήγησής σας. Είναι πολύ πιθανό να μάθετε τον αυτοέλεγχο, μόνο που πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και, ξεπερνώντας την αδυναμία του πνεύματος, να αναλάβετε τον έλεγχο της μοίρας και της συμβολής σας σε αυτό στα χέρια σας. Σε τελική ανάλυση, ένα άτομο που ελέγχει τον εαυτό του είναι νικητής.
