Γιατί ένα άτομο θέλει να ξεφορτωθεί τα συναισθήματα; Από την επιθυμία να νιώσετε, να νιώσετε. Είναι απλό - τα συναισθήματα μπορούν να ευχαριστήσουν και να πονά. Σκεφτείτε, προσπαθείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από όλα τα συναισθήματα; Τι γίνεται όμως με το αίσθημα της χαράς, της έμπνευσης, της ελαφρότητας, μιας καλής διάθεσης το πρωί; Είναι άλλο θέμα όταν πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα …
Είναι απαραίτητο
- σκύλος,
- ποδήλατο,
- συνδρομές στο μπιλιάρδο / για πολλές συνεδρίες γιόγκα,
- κριτική σκέψη
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατανοήστε ότι είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα αποτελούν αναπόσπαστο και, το σημαντικότερο, φυσικό μέρος της ανθρώπινης ζωής. Τεχνητά να σταματήσετε τα συναισθήματα, να τα πολεμήσετε, να τα αγνοήσετε, αν επιλυθεί, θα είναι εξαιρετικά βραχύβια, και εκτός αυτού, τέτοιες βίαιες πρακτικές είναι γεμάτες με διάφορες παρενέργειες και «παραμορφώσεις» στο μυαλό. Έτσι, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να τα ελέγχετε, ειδικά τα αρνητικά.
Βήμα 2
Παίξτε σπορ ή οποιαδήποτε ενεργή υπαίθρια δραστηριότητα. Μπορείτε να περπατήσετε το σκυλί σας, να κάνετε ποδήλατο, να κάνετε τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ, να παίξετε τένις, να πάτε στην πισίνα. Η άσκηση είναι γνωστό ότι βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Βήμα 3
Πρακτική διαλογισμού. Αφαιρέστε τον εαυτό σας από τα συναισθήματά σας. Διάφοροι τύποι πρακτικής γιόγκα και διαλογισμού βασίζονται στη διατριβή ότι τα συναισθήματα είναι κάτι επιφανειακό και μόνιμο, δεν σχετίζεται με το πραγματικό «εγώ» ενός ατόμου. Εάν αρχίσετε να καλλιεργείτε αυτήν την ιδέα στον εαυτό σας και να τη θυμάστε όταν τα συναισθήματα που δεν χρειάζεστε σας κατακλύζουν, τότε μπορείτε να μάθετε να απομακρύνεστε από αυτά. Και έτσι, διατηρήστε μια νηφάλια σκέψη και ενεργήστε χωρίς λόγο.
Βήμα 4
Μεταβείτε από τα προβλήματά σας σε εκείνα του άλλου ατόμου. Εάν κάποιος που γνωρίζετε περνά από μια κρίση ή μια δύσκολη περίοδο, υποστηρίξτε τον, δείξτε ανησυχία. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Η προσπάθεια κατανόησης των εμπειριών άλλων ανθρώπων θα σας βοηθήσει να δείτε ότι είναι μια καθαρά συναισθηματική αντίληψη της ζωής που εμποδίζει ένα άτομο από μια σαφή εικόνα των πραγμάτων. Τα συναισθήματα είναι πάντα προκατειλημμένα, γι 'αυτό δεν πρέπει να εμπιστεύονται εκατό τοις εκατό.
Βήμα 5
Εάν βρεθείτε σε μια τεταμένη κατάσταση - μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να "σας ανατινάξουν". Μετρήστε έως 10 αθόρυβα ή πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Πρέπει να περιμένετε λίγο, αφήστε το συναισθηματικό κύμα να εγκατασταθεί μέσα σας. Εάν πιστεύετε ότι αυτό δεν βοηθά ούτε, αφήστε το δωμάτιο στο οποίο ξετυλίγεται μια δυσάρεστη κατάσταση για εσάς. Μια αλλαγή του τοπίου θα δώσει στις αισθήσεις νέες εντυπώσεις και μπορείτε να ηρεμήσετε τη συναισθηματική καταιγίδα μέσα σας.
