Οι μέρες ενός σύγχρονου ατόμου γεμίζουν με άγχος. Στην εργασία, στο σπίτι, στο σχολείο - καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εμφανιστούν παντού. Εάν δεν σταματήσετε την κατάθλιψη εγκαίρως, μην απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, μπορείτε να κερδίσετε μακροχρόνια κατάθλιψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αποτρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα να εγκατασταθούν σε σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάθετε να συσχετίζεστε πιο εύκολα με τον κόσμο γύρω σας. Μην ανησυχείτε για μικροπράγματα. Δυσκολίες στην εργασία, επιθετικότητα από άλλους, αποτυχία του παιδιού στο σχολείο κ.λπ. - προσωρινά φαινόμενα. Μπορούν και πρέπει να αντιμετωπίζονται χωρίς να αφήνουν τη συνηθισμένη, εφησυχαστική κατάσταση. Σκεφτείτε τι θα συμβεί σε ένα ή δύο χρόνια. Δεν θα θυμάστε καν αυτές τις μικρές δυσκολίες στη ζωή. Ή θα γελάσετε με το πόσο ανησυχείτε για ένα τόσο ασήμαντο θέμα.
Βήμα 2
Εάν συνέβη ένα πολύ σοβαρό γεγονός που προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα, σε καμία περίπτωση μην τα κρατήσετε στον εαυτό σας. Βέλτιστο - εκτοξεύστε αμέσως το αρνητικό. Φωνάζετε κάτι δυνατά, πηγαίνετε για τρέξιμο ή κάντε εκατό καταλήψεις. Η σωματική κόπωση δεν θα αντικαταστήσει μόνο, αλλά θα αντικαταστήσει το ηθικό άγχος. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι πολλές εταιρείες στην Ιαπωνία δημιούργησαν αίθουσες ψυχολογικής ανακούφισης. Μπορείτε να τρυπήσετε ένα σάκο ζουμπάρισμα, να πηδήσετε, να τραγουδήσετε σε αυτά. Και μετά, ήρεμος και χαρούμενος, αναλάβει τη δουλειά.
Βήμα 3
Τα extreme sports είναι εξαιρετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα. Η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, η πτήση με αιολική σήραγγα συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή αδρεναλίνης στο αίμα. Με τη σειρά του, διεγείρει μία από τις περιοχές του υποθαλάμου, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ορμόνης που απελευθερώνει κορτικοτροπίνη. Το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων ενεργοποιείται και η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται. Αυτή η πολύπλοκη αλυσίδα οδηγεί σε αύξηση της δράσης της αδρεναλίνης στους ιστούς, βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος, το σοκ και τις αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις.
Βήμα 4
Εάν τα ακραία σπορ δεν σας αρέσουν, δοκιμάστε τη γιόγκα. Μετά από δύο έως τρεις μήνες άσκησης, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα μέσω διαλογισμού και χαλάρωσης. Και αν αποφασίσετε να συνεχίσετε τις σπουδές σας, τότε θα ανακαλύψετε το μυστικό των ινδικών γκουρού που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα αρνητικά συναισθήματα, αλλά θα τα σταματήσουν, να παραμείνουν ήρεμοι και συγκρατημένοι σε οποιεσδήποτε καταστάσεις.
