Οι μέρες γίνονται συντομότερες, οι θερμοκρασίες γίνονται πιο κρύες. Οι συνάδελφοι χασμουριάζουν και διαμαρτύρονται συνεχώς για κρύο και κόπωση. Συμφωνείτε μαζί τους, παρηγορώντας τον εαυτό σας με μια σοκολάτα. Ίσως ήρθε η ώρα να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά. Επιβιώστε την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα χωρίς να χάσετε ενέργεια.
Αλλάξτε το σενάριο
Μια συννεφιασμένη μέρα, τα ξεθωριασμένα χρώματα όλων μπορούν να συντονιστούν σε μια απαισιόδοξη διάθεση. Αλλά μόνο εσείς μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου δεν αισθάνεστε σαν να κινείστε. Προτιμήστε να καθίσετε στο σπίτι αντί να περπατήσετε. Αυτή είναι η ώρα να εστιάσετε στα έργα και τα όνειρά σας, για την πραγματοποίηση των οποίων δεν υπήρχε αρκετός χρόνος το καλοκαίρι.
Μεταφέρετε τις καλοκαιρινές χαρές στο φθινόπωρο και το χειμώνα
Στην περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, κάντε ό, τι φέρνει χαρά το καλοκαίρι. Εάν σας άρεσε να παίζετε στον κήπο το καλοκαίρι, φυτέψτε χόρτα στο περβάζι. Πήγαινε τακτικά στις λίμνες για κολύμπι και μετά εγγραφείτε στην πισίνα. Δεν θα παρατηρήσετε πώς εμφανίζονται άνθρωποι που μοιράζονται το πάθος σας γύρω σας. Δεν θα σας αφήσουν να βαρεθείτε και θα είναι πάντα σε θέση να σας ενθαρρύνουν.
Κάνω γιόγκα
Οι έντονοι μύες είναι μια πηγή δυσφορίας. Όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι τεταμένο, κάντε γιόγκα. Χάρη σε αυτήν, η νευρική ένταση θα εξαφανιστεί και θα νιώσετε και πάλι ένα κύμα ενέργειας. Και αν αφιερώσετε 10 λεπτά στη γιόγκα το πρωί, μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα.
Ελέγξτε τη διατροφή σας
Οι υπηρεσίες παράδοσης φαγητού, κατά τη διάρκεια της κρύας σεζόν, βγαίνουν σε απότομη δημοτικότητα. Και αυτό είναι κατανοητό. Σε τελική ανάλυση, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να σηκωθούν από το κρεβάτι τα σαββατοκύριακα για να μαγειρέψουν ένα γεύμα. Πρέπει λοιπόν να παραγγείλετε σούσι, πίτσα, πίτες. Αλλά όλα αυτά τα πιάτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες. Απορροφούνται γρήγορα, δίνοντας μια έκρηξη ενέργειας για σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά μετά από αυτό αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι. Επομένως, για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας, αντικαταστήστε τους γρήγορους υδατάνθρακες με πολύπλοκους.
Παραμείνετε σε μια καθημερινή ρουτίνα
Φαίνεται ότι ο ύπνος όλη την εβδομάδα τα σαββατοκύριακα είναι καλή ιδέα. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε ταυτόχρονα για να αισθάνεστε ανανεωμένοι όλη την ημέρα. Και για να είναι ο ύπνος υψηλής ποιότητας, θα πρέπει να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα. Εάν, ωστόσο, η εβδομάδα ήταν αγχωτική, τότε αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί το σαββατοκύριακο για δύο ώρες περισσότερο, αλλά όχι περισσότερο.
Αφήστε τον ήλιο να μπει στο διαμέρισμά σας
Η έλλειψη φωτός επηρεάζει επίσης τη γενική κατάσταση και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, ανοίξτε τις κουρτίνες μόλις ξυπνήσετε για να αφήσετε στον ήλιο. Φάτε πρωινό όχι μπροστά από την τηλεόραση, αλλά κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο. Τα σαββατοκύριακα, βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας για τουλάχιστον μία ώρα.
Πίνετε καθαρό νερό
Κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, θέλετε να πίνετε απλό νερό πολύ λιγότερο από ό, τι το καλοκαίρι. Όμως η ανάγκη του σώματος για υγρά δεν είναι λιγότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της θερμής περιόδου. Η κεντρική θέρμανση στεγνώνει τον αέρα, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται χρόνια κόπωση.
Ευτυχώς, ακόμη και οι πιο κρύες και νεφελώδεις μέρες μπορούν να επιβιώσουν χωρίς να χάσουν ενέργεια και καλή διάθεση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παραμελήσουμε τις συμβουλές.
