Οι πτήσεις έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, και μαζί τους ήρθε η αεροφοβία, η οποία έχει γίνει πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Όποιος πάσχει από αεροφοβία πρέπει να γνωρίζει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μειώσει το άγχος της πτήσης.
Γρήγορη αναπνοή κατά τη διάρκεια της πτήσης, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σφιχτοί μύες, ιδρώτες παλάμες, όλα αυτά είναι γνωστά στα αερόβια.
Μόλις ένα άτομο που πάσχει από αεροφοβία μαθαίνει ότι μια πτήση έρχεται σύντομα, ένα απόσπασμα από τις ειδήσεις σχετικά με ένα αεροσκάφος που έπεσε, έλειψε ή έπεσε μπροστά στα μάτια του. Και όσο πιο κοντά είναι η ημερομηνία αναχώρησης, τόσο χειρότερα αισθανόμαστε και ότι είμαστε ήδη στο αεροπλάνο, θα βιώσουμε τα ίδια δυσάρεστα συναισθήματα που αναφέρονται παραπάνω.
Η αεροφοβία καταστρέφει τη ζωή, γιατί κάθε πτήση είναι ένα τρομερό άγχος, τόσο για άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει συνεχές ταξίδι, όσο και για εκείνους που περιστασιακά επιτρέπουν στον εαυτό τους να πάνε κάπου.
Όποιος καταλαβαίνει ότι έχει αυτόν τον φόβο, τον αισθάνεται, πρέπει να ζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό ή να ακολουθήσει μια πορεία για την καταπολέμηση της αεροφοβίας. Εάν δεν έχετε το χρόνο ή την ευκαιρία για αυτό, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας κατά τη διάρκεια της πτήσης.
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε τη δομή του αεροπλάνου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος της πτήσης προκύπτει από την παρανόηση των αρχών της λειτουργίας των αεροσκαφών.
- Ασκήσεις αναπνοής. Εισπνεύστε αργά για μια μέτρηση πέντε. Εκπνεύστε με τον ίδιο τρόπο για ένα πλήθος πέντε. Κάντε αυτήν την άσκηση για λίγα λεπτά κατά την απογείωση, κατά την πτήση και κατά την προσγείωση.
- Σκέπτομαι. Γείρετε το πίσω μέρος της καρέκλας όσο το δυνατόν περισσότερο, κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, συγκεντρώστε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
- βγάλε τα παπούτσια σου
- Καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα εάν η πτήση διαρκεί πολλές ώρες.
- Πριν από την πτήση, επιλέξτε ένα ενδιαφέρον βιβλίο που θα σας μαγέψει όλη την ώρα στο δρόμο, εάν δεν το καταφέρατε, παρακολουθήστε ταινίες, παίξτε παιχνίδια, ακούστε μουσική.
- Βρείτε έναν συνομιλητή εάν ταξιδεύετε μόνος σας, εάν η συνομιλία σας σαγηνεύει, ο χρόνος ταξιδιού θα περάσει απαρατήρητος και εύκολα.
Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον φόβο σας κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά δεν θα σας απαλλάξουν από την αεροφοβία, οπότε αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
